Fitness della mente per prevenire la demenza

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Fitness della mente per prevenire la demenza

Come prevenire l'Alzheimer giorno per giorno attraverso un programma di fitness della mente che prevede attività fisica, dieta equilibrata, stimolazione mentale, socializzazione e spiritualità.
Per prevenire l’Alzheimer è necessario adottare uno stile di vita sano giorno per giorno. Secondo il Dottor Paul Nussbaum per prevenire questa malattia è necessario allenare mente e corpo. Neuropsicologo clinico e professore di chirurgia neurologica presso l’Università di Pittsburgh School of Medicine, Nussbaum ha dimostrato quanto sia importante adottare un programma di fitness mentale per preve­nire la demenza.
In cosa consiste questo fitness della mente? Per prima cosa camminare tutti i giorni, fare danza o altre forme di attività aerobica che aumentano il flusso di sangue al cervello. A tavola è bene mangiare molta frutta e verdura, benefiche per la salute cognitiva. Sono molto importanti gli alimenti ricchi di acidi grassi Omega 3, come alcuni pesci e noci, e antiossidanti, che contengono le vitamine A, C o E.
Secondo Nussbaum, oltre alla forma fisica e dieta sana, esistono altre buone pratiche con un impatto più che positivo sul cervello. Vediamo quali.
Stimolazione mentale
Impegnarsi in attività mentali e costruttive stimola la corteccia celebrale. Per esempio: leggere un libro, costruire un oggetto, studiare una nuova lingua ma anche fare un passatempo mai provato prima.
Socializzazione
Trascorrere il proprio tempo con altre persone fisicamente e non solo sui social net­work, è molto importante. Lo studio di Nussbaum evidenzia come l’isolamento e la solitudine aumentano il rischio di sviluppare demenza.
Spiritualità
Lo stress, negativo per il cervello degli animali secondo la ricerca, è anche dannoso per gli esseri umani. È importante rallentare giornalmente il proprio ritmo, prendendo un po’ di tempo per sé stessi. Utilizzare questi momenti, per rilassarsi e coltivare la propria spiritualità, attraverso la meditazione e la riflessione.

Fonte: Uni­ted Press International