Fitness per Dimagrire: ecco il Piano perfetto!

La maggior parte delle persone che chiedono una consultazione a istruttori e personal trainer si prefiggono come primo obiettivo quello di dimagrire. Frequentemente i professionisti pensano che quanto più un allenamento è duro tanto più si possono sortire gli effetti desiderati; per tale motivo consigliano una frequenza cardiaca compresa tra il 60 e il 70 per cento di Fcmax, livello di attività dove avviene il maggior consumo di grassi. Questa convinzione non è del tutto vera. In primo luogo, è vero che più l'intensità dell'esercizio sale maggiore sarà il dispendio di zuccheri, ma è vero anche che negli sforzi più leggeri, l'organismo per non intaccare le limitate riserve di questi fattori nutrienti, utilizza i grassi. In termini di quantità: