L´aerobica in acqua è un esercizio salutare

L’aerobica in acqua consiste in un allenamento della durata di circa un’ora che coinvolge i muscoli principali e favorisce l’afflusso di sangue nel corpo. Movimenti simili a quelli effettuati nella kickboxing fanno lavorare fianchi e ginocchia, il sollevamenti pesi in acqua rinforza i bicipiti e tricipiti e lo sprint da un lato all’ altro della piscina permette ai nuotatori di stimolare la circolazione. Questo tipo di ginnastica è adatto a tutte le età ed è consigliato soprattutto alle persone anziane visto che non prevede sforzi eccessivi. La presenza di acqua, infatti, rende gli esercizi meno impegnativi, ma allo stesso tempo efficaci.

Gli anziani che praticano l’aerobica in acqua dichiarano di sentirsi, dopo ogni allenamento, pieni di energie. Le persone di una certa età che vogliono mantenersi attivi stanno aumentando sensibilmente con il passare degli anni e molti di loro ricorrono a sport di questo tipo. Alcuni studiosi, inoltre, affermano che questo tipo di allenamento permette di: ridurre i livelli di stress, ridurre il rischio di malattie croniche in età prematura e di mortalità per la mancanza di attività fisica e produrre benefici terapeutici nei malati.

Esercitare aerobica in piscina permette, inoltre, di esporsi ai raggi del sole, i quali producono la vitamina D di cui necessita il nostro corpo per proteggere le ossa.