L’alimentazione previene la formazione delle rughe

Lo stile di vita e l'alimentazione seguita incidono profondamente sulla nostra salute e sull'aspetto fisico favorendo, o meno, la formazione delle rughe. Prediligere alcuni cibi rispetto ad altri è fondamentale per ritardare la comparsa dei segni del tempo e per mantenersi vitali ed attivi più a lungo.

La dieta quotidiana per evitare l'insorgenza delle rughe prevede una grande abbondanza di verdure e frutta fresca di stagione ricche di vitamine, sali minerali ed antiossidanti preziosi per combattere l'azione dei radicali liberi.

Sono fondamentali i grassi buoni, noti come omega 3 che si trovano, in particolare, nel pesce azzurro, come gli sgombri. Il pesce , insieme alla vitamina D, rappresenta una possibile arma di prevenzione anche nei confronti delle malattie a carico del sistema neurologico.

I grassi omega 3 si reperiscono anche nella frutta secca, nei semi oleosi e nell'olio di soia, perfetto per condire. Un ottimo prodotto contro l'età che avanza è rappresentato dall'olio extra d'oliva, particolarmente ricco di vitamina E e vitamina A, fondamentale per mantenere la cute morbida ed elastica. L'olio extra vergine d'oliva inoltre, è largamente impiegato dall'industria cosmetica per la realizzazione di sapone non aggressivi e creme idratanti e nutrienti.

Da tempo, la scienza è convinta che un ruolo di primo piano sia svolto dall'attività fisica che non soltanto contrasta l'insorgenza di molte patologie legate all'età che avanza, come l'osteoporosi, ma riduce la formazione delle rughe, rinforza i muscoli e favorisce la circolazione venosa; inoltre, il movimento è un vero toccasana anche per il nostro cervello perché, oltre a combattere la depressione e la malinconia, riduce i livelli di stress favorendo la concentrazione.

Vi sono degli alimenti che possono, più di altri, incidere sulla bellezza e sulla tonicità della nostra pelle; fra questi rientrano i cibi eccessivamente elaborati e raffinati e i conservati. E' importante limitare il consumo di zucchero, fritture e grassi saturi. Un ruolo altrettanti importante è giocato dall'idratazione quotidiana che deve essere costante; oltre all'acqua naturale è bene scegliere spremute ottenute da frutta fresca e centrifugati, senza aggiunta di zucchero; via libera anche al tè verde, naturalmente ricco di antiossidanti e quindi perfetto per restare giovani a lungo.

Un fattore che incide negativamente sullo stato di salute, e quindi anche della pelle, è il fumo e il riposo insufficiente. Il tabacco accelera l'invecchiamento ed velocizza la formazione di macchie sui denti e sulle mani.