La dieta golosa: terzo giorno

TERZO GIORNO
Pranzo
-Insalata mista condita con un cucchiaino d’olio;
-mezzo panino;
-spaghetti sfiziosi( vedi ricetta).
Cena
-insalata con funghi e grana(cuocere 80 gr di funghi champignons in un cucchiaio d’olio, con uno spicchio d’aglio, unire a 80 gr di insalata romana, condire con sale, aceto balsamico e 25 gr di grana a scaglie);
-mousse ai frutti di bosco(vedi ricetta).

Colazione: (programma per tutta la settimana)
Scegliere tra
-200 ml di latte intero, con orzo solubile,un cucchiaino di miele, una brioche (50 g) e una banana.
-Oppure un caffè, 250 ml di latte parziabnente scremato, 2 cucchiaini di zucchero, 3 fette biscottate integrali,3 cucchiaini di miele,una coppetta di fragole o un frutto medio.
Spuntino (programma per tutta la settimana)
Da consumare preferibilmente a metà mattino.
Scegliere fra:
-2 cioccolatini piccoli non al liquore;
-una coppetta di sorbetto alla frutta ;
-una banana ;
-3 biscotti secchi integrali con una tazza di tè non zuccherato.