La dieta per avere sempre denti perfetti

La nostra bocca è una “macchina” perfetta, programmata per masticare ed ingerire il cibo. Il suo funzionamento è garantito per un tempo lunghissimo, sempre che ci si prenda cura dei denti e delle gengive in maniera costante e scrupolosa. Il sorriso, poi, è anche uno strumento di seduzione ed una parte del corpo importante nella conquista di una bellezza a tutto tondo. Volete un consiglio? Mangiare bene e non si dovrà più preoccuparsi di carie, placca, tartaro e infezioni del cavo orale. 

La dieta è strettamente collegata alla salute dell’intero organismo e dato che tutto ciò che si mangia deve passare per la bocca, a maggiore ragione l’alimentazione influenza la salute del cavo orale e dei denti. Se la dieta è povera di determinati nutrienti oppure è sregolata è sempre la bocca la prima a pagarne le conseguenze, con la comparsa di carie, placca, alito cattivo e numerose patologie che colpiscono denti e gengive. 

Recenti statistiche hanno infatti dimostrato che basterebbe seguire una dieta corretta, sana ed equilibrata per permettere alle famiglie italiane di risparmiare, in media, quasi 800 euro l’anno in spese odontoiatriche. Come è risaputo il calcio è uno dei migliori amici dei denti e i cibi ricchi di calcio sono quindi i più importanti per garantire al sorriso di essere sempre in ottima salute.

Latte e derivati, consumati in quantità equilibrate, rinforzano e proteggono i denti, grazie all’elevato apporto di questo minerale fondamentale. Ma attenzione: se dopo aver consumato latte e latticini non ci si lava subito i denti, c’è il rischio che il lattosio, che è uno zucchero, in essi contenuto finisca per depositarsi sullo smalto, facendo proliferare i batteri e aumentando il rischio di insorgenza di disturbi ed infezioni.

Se non si ha lo spazzolino a portata di mano, dopo i pasti è utile mangiare alcuni tipi di frutta, come le mele o i frutti di bosco, che contengono sostanze antibatteriche in grado di eliminare gran parte della placca, ovvero quasi l’80%. Una funzione simile che l’hanno anche le verdure a foglia larga, come gli spinaci, le bietole e la lattuga, che stimolano la produzione di saliva e puliscono i denti e la lingua. Ma anche i pomodori, oltre ad eliminare la placca, apportano fluoro e combattono persino il senso della fame.