La kickboxing, uno sport impegnativo

La kickboxing è un allenamento che interessa tutto il corpo e che permette di aumentare la propria forza, la propria resistenza e la propria flessibilità. Anche se le sue origini asiatiche risalgono a circa 2.000 anni fa, la moderna e competitiva kickboxing è nata intorno agli anni 70’, quando gli esperti di karate americani hanno iniziato ad organizzare dei tornei in cui i partecipanti potevano anche utilizzare i calci ed i pugni, questi ultimi vietati nel karate. Con il passare degli anni, sono stati introdotte delle protezioni da indossare per tutelare la sicurezza di chi pratica questo tipo di sport. Attualmente esistono varie forme di kickboxing, che si differenziano tra loro per le tecniche utilizzate e la quantità di contatto fisico consentito. E’ molto popolare, ad esempio, la cardio-kickboxing, un allenamento che combina la boxe, le arti marziali e l’aerobica e che aiuta a migliorare la propria condizione fisica, a tonificare i muscoli ed a tutelare la propria salute cardiovascolare. L’allenamento solitamente inizia con 10-15 minuti di riscaldamento, al termine dei quali comincia una sessione di 30 minuti di kickboxing, basata su ginocchiate, calci, e pugni. Alcuni istruttori possono chiedere ai partecipanti di utilizzare strumenti come il sacco da boxe o le corde per saltare. Terminato l’allenamento, si dedicano 5 minuti al raffreddamento e 10 allo stretching, per evitare eventuali infortuni. Prima di iscriversi ad un corso di kickboxing, è importante: valutare la propria forma fisica (questo sport è molto impegnativo e non è adatto a chi non è abituato a praticare sport); fare un periodo di prova; assicurarsi che l’istruttore sia un professionista; partire da un livello basso per poi crescere progressivamente; indossare abiti comodi; bere molti liquidi prima, durante e dopo l’allenamento; consultare il proprio medico per assicurarsi di poter praticare questo tipo di sport; ascoltare i consigli dell’istruttore. Praticare kickboxing permette anche di: bruciare 350-450 calorie all’ora, ridurre lo stress, allontanare la rabbia e la frustrazione, migliorare l’equilibrio e la coordinazione, acquisire più sicurezza e fiducia in sé stessi.