La meditazione aiuta a combattere l’ansia

Meditare fa bene. Lo leggiamo spesso qua e là nel web, ce lo dicono gli esperti, ce lo riproponiamo senza mai riuscire a farlo tutti i giorni. Eppure, è proprio questo il metodo giusto per combattere l’ansia e lo stress quotidiano. La meditazione Mindfulness è il nostro alleato dei tempi difficili. Ora lo dice anche uno studio. E a noi gli studi piacciono molto, vero?

Poche sono le persone che riescono a vivere senza provare stati di ansia. Chi con questo fastidio ci convive e chi invece ci trascorre solo un periodo ma bene o male la maggior parte di noi ci si scontra almeno una volta nella vita. Ansiolitici? No, meglio la meditazione Mindfulness grazie alla quale le funzioni cerebrali coinvolge agiscono con effetto anti-ansia.

Il fenomeno è stato studiato in modo approfondito dai ricercatori statunitensi del Wake Forest Baptist Medical Center (WFBMC) guidati dal dottor Fadel Zeidan. Hanno coinvolto 15 volontari che soffrivano di ansia con intensità media e li hanno guidati in un percorso di meditazione che prevedeva quattro sedute di venti minuta circa ciascuna. Nota interessante: nessuno di loro aveva mai praticato la meditazione prima di allora.

Durante il training, quindi, i volontari hanno imparato questa particolare tecnica che consiste nel concentrare l’attenzione sul momento presente prendendo consapevolezza del proprio respiro e delle sensazioni del corpo. Si osservano i pensieri senza opporsi ma semplicemente lasciandoli andare. La maggior parte dei partecipanti ha registrato una riduzione dell’ansia del 39 per cento. Segno che il metodo funziona.