La pressione alta: perchè viene ? Come combatterla a tavola .

La giornata di ieri  7 Aprile è da qualche anno dedicata alla giornata mondiale della sanitá in memoria del giorno della creazione, avvenuta nel 1948, dell' OMS l'organizzazione mondiale della sanità.
Ogni anno viene scelto un tema riguardante la salute su cui concentrare l' attenzione.
Per il 2013  il tema selezionato è  la pressione alta tecnicamente definita ipertensione.
Sicuramente non basta un post nostro ma sarebbe utile un blog intero su questo argomento scritto da un  cardiologo con la collaborazione  di  tutti i professionisti della salute .
In queste poche righe cercheremo di trasferirvi qualche piccolo spunto che proviene dalla nostra esperienza quotidiana legata ormai alla misurazione di migliaia di pressioni fatte in farmacia nel corso degli anni.
Ci scuserete se a qualcuno sembreranno spunti ovvii e scontati ma vi assicuriamo che non è per tutti così abituale conoscere i criteri quotidiani  più utili per combattere la pressione alta.
L' importanza del controllo dell' ipertensione è data da qualche numero diffuso dall' Oms
1 adulto su 3 è iperteso
lo è il 10 % delle persone che hanno tra i 20 ed i 39 anni
lo è il 50 % tra i 50 ed i 59 anni .
La pressione è considerata alta quando è superiore ai 140 90.
Si combatte e si normalizza soprattutto a tavola e con lo stile di vita .
Ecco qualche esempio di come nel quotidiano si può agire in maniera semplice ed efficace.
Riducendo i caffè che spesso nella nostra esperienza non vengono valutati come dannosi .
È inutile prendere la pastiglia per la pressione ed arrivare a consumare 7 o 8 caffè al giorno. Basterebbe ridurre a massimo 2 o 3  tazzine e probabilmente non ci sarebbe nemmeno necessità della pastiglia.
La nicotina stringe i vasi come la caffeina uno o due pacchetti  al giorno di sigarette  alzano la pressione  fino a doverla gestire in maniera farmacologica . Ridurle o ancor meglio eliminarle  riporta spesso i valori nella norma.
Limitando l' utilizzo di sale e di alcool nella quotidianità si riesce a ridurre l' indurimento dei vasi e la loro infiammazione.
Il controllo della pressione effettuato a casa con calma e sempre nella stessa fascia oraria dà risultati sorprendenti e molto diversi da quelli ottenuti stando in attesa ore dal medico o prendendola di corsa in farmacia.
L' attività fisica leggera, regolare e frequente aiuta il nostro corpo a tenere sotto controllo il peso che può influire sui valori della pressione e sull' affaticamento del nostro fisico.
L' emotività è uno dei fattori più importanti per i valori della pressione spesso viene sottovalutaa.
Se volete approfondire sul sito dell' OMS trovate tutti i dettagli.