Le banane: le loro proprietà curative, Raccomandazioni e Ricette

La banana: le loro proprietà curative e le ricette

La banana è un frutto ricco di vitamine e minerali. Di questi, forse il più importante è il potassio (una banana contiene 467 mg di potassio, il 16% del valore giornaliero), che controlla la pressione sanguigna.

In uno studio, è stato stabilito che le persone con un’ottima pressione ha avuto anche i più alti livelli di potassio. Per questo motivo, è considerato un frutto ideale per le persone con ipertensione. Inoltre, le banane contengono triptofano, un aminoacido che stimola la

produzione di serotonina, ed è anche un ottimo trasmettitore di un effetto calmante sul corpo che aiuta a fermare l’ansia, la depressione e l’insonnia .

Le banane sono anche un’ottima fonte di vitamina B6 (una banana contiene 0,7 mg di vitamina B6, il 34% VG). Questa vitamina aiuta la comunicazione tra i nervi ed i muscoli e aiuta a formare globuli rossi. In questo modo si evita la comparsa di crampi muscolari dolorosi. E’ importante notare che la cottura elimina, in parte, la vitamina B6, per questo motivo è meglio mangiare la Banana allo stato naturale.

Questo frutto contiene fibra solubile che aiuta a ridurre il colesterolo LDL nel sangue. E ‘anche un frutto adatto per chi vuole togliere peso. Utile per chi soffre di gotta, reumatismi, e migliora la circolazione. Aiuta a rafforzare i capelli. Previene le ulcere gastriche. E ‘astringente (contro la diarrea). Aiuta ad eliminare le verruche.

Guarigione: ricette con succo di banane

Per combattere la stanchezza

Ingredienti: 1 tazza di latte di soia - 1 banana - 10 mandorle pelate

Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore e mescolate bene. Servire in un bicchiere e bere immediatamente. Questo succo si consiglia di prendere per 15 giorni e poi riposare per 15 giorni nel caso di atleti. In caso di stanchezza, la prenda quando richiesto.

Antiossidante

L’Avena contiene molti antiossidanti, diversi studi hanno evidenziato come si possa trovare aiuto a prevenire problemi di salute. In combinazione con la banana, si ottiene un ottimo succo antiossidante ricco di sostanze nutritive.

Ingredienti: 1 tazza di latte - 1 tazza di avena istantanea - 1 tazza di succo d’arancia fresco - 1 banana a pezzi

Amalgamare bene gli ingredienti. Prendere ogni giorno preferibilmente al mattino.

Frullato di banana per l’aumento di potassio

Ingredienti: 1 banana media, affettata - 1 tazza di yogurt alle banane - 1 / 2 cucchiaino di estratto di vaniglia - 2 cucchiai di miele - 1 tazza di ghiaccio tritato (opzionale)

Versate gli ingredienti nel frullatore fino a quando miscela è liscia. Bere un bicchiere di questa bevanda, ogni giorno preferibilmente al mattino.

Raccomandazioni

Scegli banane con buccia gialla e senza macchie marroni. Le banane molli, possono essere più convenienti, ma non si conservano tanto quanto quelli gialle.
Conservare a temperatura ambiente.
Versare un po ‘di succo di limone per prevenire l’imbrunimento.

Altrei modi di mangiare le banane

Tagliare a fette e mescolare con succo d’arancia e un pizzico di cannella o noce moscata.
Friggere i pezzi di banana dopo averle “bagnate” con del miele e del succo di lime, cuocere finché sono teneri.
Preparare le banane schiacciate e aggiungerle a degli involtini di pasta, focacce e biscotti.