Paddle cos'è, come si fa, i benefici per la salute con lo yoga.

Oggi per noi finiscono le vacanze più lunghe dell'anno ed entriamo in  Agosto mese in cui saremo praticamente sempre aperti.
Siamo stati accontentati riguardo alla "monotonia" delle vacanze: non volevamo "visite"a sorpresa in farmacia o in ospedale come già capitato in passato ...
Siamo persino riusciti a far provare ai bambini la disciplina dell' estate il Paddle, insieme allo yoga, grazie alla guida di una maestra di eccezione: la nostra amica Claudia Porta. 
 
A cui abbiamo chiesto di  raccontarci  in questo guest post qualcosa di più su questa attività facile da praticare per noi che viviamo al mare ed i sui benefici per la salute.
       
Stand-up paddle: la mania dell'estate
Lo stand up paddle è di gran moda quest'estate. Durante le vacanze, è un modo piacevole per trascorrere il tempo in famiglia o tra amici, divertendosi e mantenendosi in forma. Praticarlo è semplice e le attrezzature possono essere affittate facilmente in un numero sempre maggiore di spiagge, in Italia come all'estero.
Può essere praticato al mare ma anche al lago o al fiume e, a condizione di far indossare ai più piccini un giubbotto di salvataggio, lo si può fare tranquillamente in famiglia. 
I benefici per la salute sono numerosi:
Migliora l'equilibrio
La superficie dell'acqua non è mai immobile e il movimento costante costringe ad adattare continuamente la posizione del corpo per mantenere l'equilibrio. 
Rinforza i muscoli
Già il semplice fatto di adattare continuamente la postura per poter restare in equilibrio costituisce un esercizio muscolare non indifferente. Se aggiungiamo poi l'azione del remare, otteniamo un esercizio intenso ma non eccessivamente faticoso, che coinvolge i muscoli di tutto il corpo. Brucerete inoltre molte calorie, con un rischio di infortunio praticamente nullo.
Ossigena il corpo
Il SUP si pratica in mezzo alla natura, in luoghi generalmente poco inquinati e, comunque, abbastanza lontano dai tubi di scappamento. L'attività fisica aumenta l'intensità della respirazine, permettendoci di fare il pieno di "aria buona".
Rilassa la mente
Lo sapevate? I colori della natura (in particolare il verde e il blu) hanno un effetto calmante sulla nostra mente. 10 minuti al giorno trascorsi in mezzo al verde o in mezzo al blu aiutano a combattere e prevenire la depressione. Un motivo in più per lanciarsi in questa nuova avventura. Che siate in vacanza, o che lo pratichiate semplicemente durante il week-end, ne trarrete grandi benefici sulla vostra salute, sia fisica che mentale.
Qualche consiglio:
Concentratevi sulla respirazione
Mentre remate, fate dei respiri lunghi e profondi. Volendo potete remare al ritmo del respiro. Rilasserete il diaframma, che tende a contrarsi a causa delle piccole, grandi contrarietà di ogni giorno.
Proteggetevi dal sole
Galleggiando sull'acqua siete doppiamente esposti: utilizzate quindi una buona crema solare e non dimenticate gli occhiali da sole: anche gli occhi vanno protetti!
Provate il paddle yoga  Che pratichiate già lo yoga o meno, è un'esperienza divertente ed estremamente rilassante. Non sostituisce la pratica "tradizionale" ma è un'alternativa interessante nei mesi più caldi, che metterà ulteriormente alla prova non solo il vostro equilibrio, ma anche la vostra capacità di adattamento.