Pelle sensibile e Nutrizione

La "pelle sensibile" è una condizione attribuita ad alterazioni bio-fisiche delle cute che può manifestari anche in forme  particolamente dolorose e fastidiose (Escalas-Taberner, 2011).
Per fortuna, le persone che ne soffrono non devono necessariamente ricorrere a costose creme lenitive per migliorare questa condizione, in quanto gli studi in doppio cieco e controllo placebo dimostrano delle possibilità di intervento partendo da semplici accorgimenti alimentari.
Ad oggi, si sono dimostrati efficaci:
- Olio di semi di lino, fonte sostanziale di acido alfa-linolenico (Neukam, 2010). 
(Nota: i semi di lino macinati potrebbero essere un'alternativa più economica, meno deperibile e forse anche più appettibile, ma sono sconsigliabili per chi soffre di condizioni gastro-intestinali)
- I carotenoidi luteina e zeaxantina (Palombo, 2007), presenti soprattutto nei vegetali a foglia verde-scuro come spinaci, cavolo verde riccio, cime di rapa e verze (Ribaya-Mercado, 2004)
Ricordiamo, inoltre, che compatibilmente con le linee guida proposte nel 2004 dal ricercatore francese Pons-Guiraud, è importante:
- Applicare la minor quantità possibile di prodotti per cosmetici per le pelle, scegliendo semmai quelli specifici per questa condizione.
- Proteggere la pelle dagli sbalzi di temperatura, ed evitare l’esposizione diretta a calore, vento e luce solare (sebbene, evitando la luce solare, diventa strettamente necessaria l’integrazione della vitamina D)
- Limitare al minimo il consumo di alcool
- Osservare se nel proprio caso la pelle sia più sensibile dopo l’assunzione di caffè o spezie
- Se necessario, trattare eventuali sintomi depressivi e neuro-psichiatrici
Bibliografia:
Palombo P, Fabrizi G, Ruocco V, Ruocco E, Fluhr J, Roberts R, Morganti P. Beneficial long-term effects of combined oral/topical antioxidant treatment with the carotenoids lutein and zeaxanthin on human skin: a double-blind, placebo-controlled study. Skin Pharmacol Physiol. 2007;20(4):199-210. Epub 2007 Apr 19.
Pons-Guiraud A. Sensitive skin: a complex and multifactorial syndrome. J Cosmet Dermatol. 2004; 3:145-8.
Escalas-Taberner J, González-Guerra E, Guerra-Tapia A. Sensitive skin: a complex syndrome. Actas Dermosifiliogr. 2011 Oct;102(8):563-71. doi: 10.1016/j.ad.2011.04.011. Epub 2011 Jul 14.
Neukam K, De Spirt S, Stahl W, Bejot M, Maurette JM, Tronnier H, Heinrich U. Supplementation of flaxseed oil diminishes skin sensitivity and improves skin barrier function and condition. Skin Pharmacol Physiol. 2011;24(2):67-74. doi: 10.1159/000321442. Epub 2010 Nov 18.
Ribaya-Mercado JD, Blumberg JB. Lutein and zeaxanthin and their potential roles in disease prevention. J Am Coll Nutr. 2004 Dec;23(6 Suppl):567S-587S.