Perdere peso senza grassi? Attenzione

Moltissime persone sono convinte che per dimagrire in maniera corretta sia necessario eliminare completamente i grassi. Non c’è nulla di più sbagliato, non è assolutamente vero che per dimagrire velocemente bisogna eliminare i grassi.

La conferma arriva dagli studi che sottolineano come perdere peso sia possibile sostituendo i carboidrati raffinati con quelli integrali, ovvero verdure e legumi. Sono i medici del Boston Childern’s ad aver pubblicato la ricetta sul Journal o f American medical Assocation.

E’ stato sottolineato che il controllo troppo elevato delle calorie all’interno di una dieta può essere molto dannoso e non aiutare a dimagrire. In questo articolo troverete alcuni pratici consigli che vi permetteranno di ottenere un dimagrimento duraturo per molto tempo. L’analisi effettuata dagli studiosi riguarda tre diete popolari: Atkins con basso consumo di carboidrati, dieta con pochi grassi e a basso indice glicemico.

Una caloria può essere considerata in maniera diversa e incidere diversamente sul regime dietetico in base alla tipologia di dieta scelta. Sulle diete a lungo termine è stato confermato che solamente 1 persona su 6 mantiene il 10% del peso forma nel lungo periodo, la maggior parte delle persone riprendono peso velocemente. Se si eliminano i grassi il dimagrimento rallenta, meglio eliminare i carboidrati raffinati e lasciare i grassi ‘buoni’ abbinandoli a carboidrati integrali, verdure e legumi come indica la dieta a basso indice glicemico”.

Ecco la motivazione per la quale gli esperti del settore sconsigliano le diete fa da te, ovviamente il consiglio non è dedicato alle persone che devono perdere solo un chilo per essere perfette al mare, ma di gente che deve perdere parecchi chili per ritrovare il benessere psico fisico. In questi casi è meglio richiede il consulto di un esperto nutrizionista che saprà trovare la soluzione adatta a voi. Come sottolineato in molto studi recenti, in realtà le calorie non sono tutte uguali: sarebbe decisamente sbagliato, in una dieta eliminare del tutto i carboidrati ‘buoni’, ovvero quelli integrali. Eliminare questi nutrienti potrebbe aumentano i livelli di cortisolo e questo potrebbe condurre alla insulino-resistenza e alzare i livelli di proteina C-reattiva che moltiplica il rischio cardiovascolare.

Non dimenticate che la dieta con pochi grassi, tende a ridurli in maniera drastica ( raccomandata dal Governo Americano) in realtà non fa altro che indurre al  più basso livello di dispendio energetico provocando alterazioni lipidiche.

Quindi lasciate perdere le diete che vengono proposte dai giornali o sui siti, anche noi vi proponiamo dei regimi alimentari specifici ma consigliamo sempre di mettersi in mano a un nutrizionista esperto che saprà aiutarvi. Ovviamente le persone che hanno solo un paio di chili da smaltire, possono testare queste diete, di solito aiutano a risolvere i piccoli problemi di obesità.

Ricordatevi sempre che gli articoli che leggete sono solo dei consigli, starà a voi scegliere il regime alimentare da utilizzare e soprattutto richiedere maggiori informazioni al vostro medico di fiducia. Evitate di correre rischi cardiovascolari per seguire una dieta che va di moda, il regime dietetico deve essere personalizzato in base a determinati elementi di ogni singola persona. a voi i commenti.