Quali sono gli effetti della dieta dukan (effetti collaterali)

La dieta dukan funziona in maniera molto simile alla dieta Atkins per molti aspetti. Le 4 fasi sono molto simili come l’enfasi che si dà alle proteine nella prima fase e la quasi totale assenza di carboidrati. La Dieta Dukan somoglia molto alla Atkins fatta eccezione per il quantitativo di grassi che nella prima devono essere praticamente eliminati. Vai a questa pagina per leggere alcuni dei benefici e svantaggi della dukan.

quali sono gli effetti della dieta dukan?

In un recente articolo su un importante sito sono state pubblicate le domande più frequenti che vengono fatte da chi segue il regime proteico dukan sugli aspetti negativi, i problemi e gli effetti collaterali della dieta Dukan, eccole dunque qui elencate:

1) Quali sono gli effetti sulla salute o problemi della dieta Dukan? Gli Effetti collaterali?

Quando si parla di effetti collaterali e sulla salute in qualsiasi dieta si devono come dire “soppesare le risposte”. Ad esempio, l’obesità è un problema importantissimo perchè può portare ad un aumento della pressione sanguigna, il diabete e nel peggiore dei casi attacchi cardiaci e ictus. Se riesci a perdere molto peso dopo una situazione di forte obesità se ne traggono solo benefici, in questo senso la dieta dukan aiuta moltissimo, si perde peso facilmente e piuttosto in fretta.

Come accennato in precedenza, la dieta Dukan è simile alla dieta del Atkin, c’è stata una ricerca molto importante sugli effetti sulla salute della Atkins dove vengono mostrati effetti negativi in seguito ad un eccessivo consumo di proteine in particolari ai reni, mal di testa nella fase iniziale (se hai iniziato la dukan e noti di avere quest’ ultimo effetto collaterale per diversi giorni in seguito alla riduzione di carboidrati è il caso che ti fermi.. questo tipo di dieta non fa per te), problemi di colesterolo elevato sopratutto nella prima fase (anche se ci sono buone probabilità che questo diminuisca durante le fasi successive della dukan)

2) Con la dukan si rischia la stitichezza?

Durante la fase di attacco in cui la concentrazione di proteine è elevata e il consumo di carboidrati è praticamente azzerato, si potrebbero avere sintomi di stitichezza . Proprio per questo è indispensabile bere molto soprattutto in questa fase e cosa ancora più importante è assumere la crusca di avena come parte integrante della dieta proprio per alleviare la costipazione. Tuttavia se il problema persiste per diversi giorni prendi il considerazione il fatto che questa dieta non va bene per te, o potrebbe essere necessario smettere la fase di attacco e iniziare la fase di crociera dove potrai assumere verdura a giorni alterni.

3) Una volta finita la dieta si riprendono i kg persi?

Se dopo aver finito la dieta, torni a mangiare 4000 calorie al giorno, allora la risposta è si, riprenderai tutti i kg persi anche in poco tempo! Ma suppongo che se arriverai fino alla fine dell’ultima fase sarai abbastanza furbo da non cadere in questo banale errore! Soprattutto perchè lo scopo della fase di consolidamento è quello di aiutarti a cambiare le tue abitudini alimentari e di fitness mantenendo un peso stabile.
Il successo della dieta dukan dipende infatti dalla tua capacità di cambiare abitudini alimentari e di esercizio. Per maggiori informazioni su come funziona la dieta dukan vai qui

4) Ci sono persone che non dovrebbero fare questa dieta?

Come accennato in precedenza, si dovrebbe parlare con il proprio medico prima di iniziare questa dieta.. Se hai avuto in precedenza problemi di insufficienza renale, stitichezza, colesterolo o al fegato dovresti discuterne col tuo medico e non improvvisare con menu e pasti inventati

5) Tra gli effetti collaterali della dieta dukan è’ vero che si possono avere problemi di insufficienza renale a causa dell’eccesso di proteine?

Non mi è mai capitato di assistere ad un solo caso di insufficienza renale, credo si tratti semplicemente della classica leggenda metropolitana che si è sviluppata intorno alle diete low carb come spesso accade