Ci sono momenti nella vita in cui dobbiamo scegliere. Momenti in cui la scelta tra prendere l’iniziativa e subirla può fare la differenza. Mi spiego meglio: lavorando nello sport, con atleti e squadre, molto spesso mi sono trovato ad affrontare personalmente e come Sport Coach fasi un po’ particolari. Momenti che, nel percorso per raggiungere gli obiettivi, a volte si presentano davanti a noi.
Penso sia capitato a tutti, almeno una volta nella vita, un periodo o una situazione in cui non riusciva nulla. Attimi in cui le difficoltà sembrano enormi. Cosa succede quando tutto comincia ad andare male, quando ogni cosa non ti riesce? In quei momenti in cui sembrava avessi addirittura “disimparato” a fare quello che fino a poco prima facevi benissimo? Prova a tornare con la mente a quegli attimi e fermati un istante a riflettere: cosa hai fatto, come hai reagito, dove sono andati i tuoi pensieri in quel momento o periodo?
Forse hai reagito arrabbiandoti, concentrando i tuoi pensieri sulle cose negative. Ti sei chiesto perché continuavi a sbagliare? Questo è il momento in cui vengono fuori le classiche frasi e pensieri:
“Ecco, questo lo sbaglio sempre”
“Perché sempre a me”, “Perché ora?”
“Se avessi fatto diversamente…”
“Se l’arbitro, l’allenatore, quello/a avessero preso un’altra decisione…è colpa sua!” ecc.,ecc.
E il risultato quale è stato? Immagino che non sia cambiato, ovvero hai continuato a sentirti male, a sbagliare senza forse capire il perché. Magari avevi una routine da fare, un programma da svolgere ma niente, tutto a rotoli. Hai perso la concentrazione e anche il controllo della tua mente. Questo è un momento cruciale per un atleta, nella vita e in gara. Perché a questo punto puoi scegliere. Puoi scegliere se subire la situazione o cominciare ad affrontarla proattivamente. La decisione sta dentro di te. Ed è da dentro di te che deve partire. Perché è allargando la tua sfera di controllo che puoi davvero migliorare la situazione e cambiare il risultato.
Questa idea rappresenta davvero un grosso salto di paradigma per molte persone. Perché è molto più semplice addossare la colpa di ciò che ci sta succedendo agli altri, pensare che è colpa della situazione o delle circostanze invece che prendere l’iniziativa e cominciare a cambiare qualcosa. Occorre smettere di voler giudicare o modificare tutto quello che ci circonda e cominciare a cambiare da dentro, concentrandosi sull’obiettivo e per accrescere la sfera di controllo.
Pensa se venissi morso da un serpente velenoso…quale sarebbe secondo te la reazione migliore? Maledire il momento che vi ha fatto incontrare, pensare “ah se non mi avesse morso ora non sarei in questa situazione”, “è colpa del serpente che stava nel posto sbagliato” ? (a questo punto sei già per terra). Oppure concentrarti subito su quale sia la cosa migliore da fare in quell’ istante, come succhiare via il veleno o chiamare aiuto, ecc., ecc.
Certamente non è facile: sono momenti carichi di tensione, di stress, di rabbia, di delusione. Ma la tua reazione in questo istante influirà sulla qualità del momento successivo e sul risultato. Ed è per questo che una parte fondamentale del lavoro con uno Sport Coach è proprio l’allenamento, l’allenamento mentale. Perché come per i muscoli, che vengono allenati per essere pronti ad affrontare ogni difficoltà che potresti incontrare durante la gara così anche la mente va allenata. E ci devi mettere impegno e voglia. È con l’impegno e la voglia che si ottengono i grandi risultati.
Per questo ti consiglio di fare questo piccolo esercizio:
pensa ad una situazione in cui potresti imbatterti in futuro in cui, in base all’esperienza passata, hai sempre reagito subendola e demoralizzandoti. Pensa in che modo potresti reagire diversamente: magari concentrandoti e visualizzando il tuo obiettivo, immaginandoti mentre fai il gesto tecnico corretto, ripentendoti mentalmente quello che ti carica, una voce, una musica, il pubblico che ti incita ed espandi la sensazione positiva che nasce nel tuo corpo.
Ora sta a te aumentare la tua libertà di scegliere. Di scegliere se subire o prendere l’iniziativa. E sta a te metterci tutta la voglia che hai dentro di te. Come fa Gino in questo meraviglioso video…
Buon lavoro e a presto.
Pacman
Nostradamus
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Snake