Circa il 10% della popolazione mondiale dei paesi industrializzati soffre di stitichezza cronica. Questo disturbo, detto anche stipsi, (dal greco “stipsis” = restringimento) è un malfunzionamento dell’intestino che può avere diversi origini.
Molte persone che si credono stitiche perché non evacuano tutti i giorni si devono però ricredere, dato che evacuare ogni 2-3 giorni è considerato del tutto normale.
Dietro la stitichezza spesso si cela una disbiosi intestinale causata da cattiva alimentazione ricca di cibi raffinati, additivi inquinanti, farmaci, stress, vita sregolata.
I rimedi naturali per la cura della stipsi sono:
- Assunzione di fermenti lattici, esempio lo yogurt
- Alimentazione ricca di fibre: più frutta e verdura, pane integrale e biologico, pasta integrale, legumi.
- Evitiamo i più comuni errori alimentari come masticare poco,mangiare di fretta, discutere animosamente a tavola
- La frutta non andrebbe consumata a fine pasto ma da sola meglio come spuntino. Consigliati: kiwi, uva, mele cotte
- Praticare sport per allentare lo stress e tonificare le pareti addominali
- Sciroppo di fichi nella misura di5 ml al giorno prima di andare a letto e 3 prugne secche da aggiungere la sera a un bicchiere d’acqua da bere il mattino successivo.
- Semi di psillio, semi della cuticola di Plantago psyllium, una pianta erbacea nota per i suoi effetti benefici a livello intestinale.
Questo articolo è stato letto 39 volte!
Pacman
Nostradamus
Magical Cat Adventure
Snake