Tecnica veloce di respirazione e rilassamento

Spesso sottovalutiamo il respiro.
Eppure un individuo può sopravvivere per giorni senza cibo o acqua ma, senza respirare, muore in pochi minuti.
Ma, aldilà dell'aspetto vitale e fisiologico il respiro racchiude anche un grande potere in grado di riequilibrarci in poco tempo.
Esistono alcune tecniche di respirazione in grado di portarci velocemente verso uno stato di rilassamento e calma interiore.
Respirazione e stati emotivi.
Avrete sicuramente notato che quando siamo in una condizione stressante il nostro respiro diventa corto e affannoso.
Al contrario, in una circostanza piacevole che stimola la calma e la pace interiore, come potrebbe essere, ad esempio, un bel tramonto, abbiamo un respiro lento e regolare.
Se osserviamo con attenzione il nostro modo di respirare ci accorgiamo che questo cambia secondo i nostri stati d'animo.
Utilizzare il respiro per dominare le emozioni.
Forse non tutti sanno che, così come le emozioni modificano il nostro respiro, anche il nostro modo di respirare può modificare il nostro stato emotivo.
Un respiro lento può stabilizzare il flusso energetico delle nostre emozioni donandoci calma, pace e serenità.
Quindi, conoscendo le tecniche di respirazione e rilassamento abbiamo un valido sistema che ci aiuta a dominare il nostro stato emotivo.
Il potere del respiro.
Il respiro rappresenta un punto di forza che possiamo sfruttare a nostro vantaggio per ridurre lo stress e migliorare la qualità della nostra vita sotto tutti gli aspetti.
Prendere consapevolezza del nostro respiro ci aiuta a modificarlo.
Modificare la respirazione modifica, come abbiamo appena visto, i nostri stati emotivi.
Quindi, in sostanza, abbiamo un mezzo per poter decidere quali sono le emozioni che desideriamo ospitare nel nostro cuore e quali, al contrario, vogliamo eliminare.
La tecnica.
Esiste una tecnica che può essere praticata velocemente in qualsiasi circostanza stressante per poter ristabilire, in poco tempo, il nostro equilibrio emozionale.
Ecco come eseguirla:
- Occhi chiusi o semiaperti.
- Portare la consapevolezza sul respiro senza tuttavia modificarne il ritmo naturale. Osservate il vostro respiro. Diventate l'osservatore silenzioso del vostro respiro.
- Portate la vostra attenzione sul plesso solare osservando l'emozione che volete allontanare.
- Iniziate a respirare ritmicamente
- Inspirate visualizzando l'energia positiva, la calma e la serenità che entrano dalle vostre narici.
- Espirate visualizzando le emozioni negative che escono con l'aria e si dissolvono.
- Ripetete l'esercizio per sette volte.
Per migliorare ogni aspetto della vostra vita aumentando la calma interiore vi consiglio di aggiungere a questa tecnica la "MEDITAZIONE DEI 5 RESPIRI" da ascoltare una volta al giorno, preferibilmente al mattino appena svegli.