Tecniche efficaci per smettere di fumare

La maggior parte dei fumatori vorrebbe smettere; in genere, però, sono necessari diversi tentativi prima di riuscirci. Il fumo di sigaretta, infatti, non è semplicemente un vizio, bensì una vera e propria dipendenza. Qual è il meccanismo di questa dipendenza? Quando fumi, la nicotina raggiunge rapidamente il cervello, causando un incremento del rilascio di un neurotrasmettitore, la dopamina, e questo provoca una sensazione di calma e di piacere. Quando, tra una sigaretta e l’altra, i livelli di dopamina scendono nuovamente, il fumatore prova sensazioni come irrequietezza e irritabilità, gli viene quindi voglia di accendere un’altra sigaretta alla ricerca di quel senso di benessere e di tranquillità che prova dopo aver fumato. Come si fa a smettere?