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Tonificare i Muscoli con gli Elastici

Creato il 23 febbraio 2011 da Federina
Chi ama i muscoli tonici e sempre in forma può ricorrere alle bande elastiche per il suo allenamento. Gli elastici sono degli accessori davvero interessanti, creano una resistenza al muscolo doppia: il lavoro avviene sia quando si ha una contrazione isometrica (ovvero quando il muscolo si accorcia) sia quando il muscolo si allunga. Le bande elastiche possono essere utilizzate per tutti i tipi di esercizi e aumentano il carico di lavoro esponenzialmente. Si trovano in diversi colori in tutti i negozi di sport che stanno a indicare le diverse gradazioni di resistenza. Se non hai tempo per andare in palestra, puoi tranquillamente acquistare un fascio elastico e fare gli esercizi comodamente a casa, seguendo le nostre indicazioni: Esercizio (Frog Legs): per rinforzare gli addominali e il busto e migliorare la stabilità del torace mentre le gambe si muovono in modo dissociato. Mettiti supina con le gambe leggermente flesse e con le ginocchia divaricate all'esterno. Inserisci l'elastico alla punta dei piedi e con le mani aperte diagonalmente, portalo in estensione sopra la testa. La schiena deve essere appoggiata al tappetino e il bacino mantenuto in posizione neutra. Espirando allunga le gambe avanti a te formando un angolo di 45° con il pavimento ed ispirando torna nella posizione di partenza.

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