Tre Metodi Per Liberare La Mente Dallo Stress

Questi giorni di inizio Giugno sono stati molto intensi per me. Chiusura del corso ed esami per i ragazzi in palestra, un anno di lavoro sulle spalle, gli allenamenti personali e tanti altri piccoli segnali che mi dicono che sto arrivando alla “cottura mentale”. Quando arrivo a questo accumulo di stanchezza ci sono tre metodi che uso per scaricare lo stress e rigenerare mente e corpo.

1) Cinque minuti di Silenzio. Cerca un luogo silenzioso in casa, siediti comodamente chiudi gli occhi, fai tre bei respiri profondi e per cinque minuti rimani in silenzio e goditi il silenzio.  Se vuoi puoi immaginare di essere sdraiato su una spaiggia o seduto in riva ad un ruscello di montagna. Dai alla mente un luogo piacevole dove rilassarsi e vivere la sua esperienza di pace.

2) Rilassa la muscolatura. Sdraiato o seduto, contrai mantenendo tesi i muscoli  alcuni secondi e poi rilassali. Fallo per tutto il corpo dai piedi ai muscoli del viso. Otterrai un senso di leggerezza e rilassamento generale. Questo esercizio ti insegna a conoscere il tuo corpo e ti tornerà utile per capire quando e quante volte durante la giornata sei teso

3) Lavori manuali. Te ne ho già parlato

ma mi fa piacere inserirlo in questo trittico. Impegnati in qualcosa di fisico. Che sia cucinare o fare dei lavori in casa, fai qualcosa che sia una novità per la mente. Dalle nuovo cibo con cui nutrirsi che non sia solo ragionare ma anche creativo.

Image: ‘Madrisqui‘

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