Trovare il centro del corpo!

Joseph Pilates pensava che la zona compresa tra i muscoli addominali e le anche fosse il baricentro del corpo, coma una fascia che gira tutto intorno. Egli la definì "centrale di energia" e studiò gli esercizi in modo che tutti gli impulsi andassero dal centro verso l'esterno.

Pilates non era l'unico che pensava che nel corpo l'origine della forza fosse situata nella zona addominale. In molteplici discipline orientali il centro della salute, dell'energia e della forza viene localizzato nello stesso punto. Alcuni metodi cinesi, come la medicina tradizionale, il t'ai chi ch'uan e il kung fu insegnano che il magazzino del ch'i (energia vitale) è situato nel t'an tien, cioè l'area addominale. L'energia per compiere esercizi, per esempio colpire con il pugno, viene generata nell'addome e trasferita al braccio per dargli la forza necessaria. Allo stesso modo l'energia per i colpi vibrati con le gambe nel kung fu ha origine nell'addome e nei fianchi.

Se pensate alla zona addominale come la centrale dell'energia, potete ottenere effetti estremamente positivi:

1. Sostenere la spina dorsale;
2. Conferire stabilità al centro ;
3. Migliorare l'equilibrio;
4. Migliorare la coordinazione e muoversi con eleganza e scioltezza;
5. Proteggere la parte inferiore della schiena;
6. Tonificare gli addominali e muscoli della zona pelvica;
7. Aumentare la forza fisica.

Per rinforzare la centrale dell' energia, provate il seguente esercizio: sdraiatevi, con le mani lungo i fianchi, le gambe piegate e la pianta dei piedi a terra. Concentrate la vostra attenzione sull'ombelico e usando gli addominali spingetelo verso la spina dorsale, mantenendo la posizione. Mentre eseguite l'esercizio dovete respirare regolarmente. In un secondo momento, mentre direzionate l'ombelico verso l'interno, spingete contemporaneamente i muscoli della zona pelvica verso l'alto e mantenete la posizione più a lungo possibile. Buon allenamento a tutti!

Dott.ssa Mariateresa Muscillo - Personal Trainer

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