Un Tapis roulant per camminare mentre si lavora

Stare seduti mentre si lavora può essere visto come un vantaggio, ma stare in piedi e camminare possono sicuramente farti diventare più sano. Muovendosi si possono bruciare fino a 100 calorie all’ora e senza sudare.

Tapis roulant da ufficio

C’è un nuovo tipo di Tapis roulant, appositamente progettato, che non va veloce come un normale tapis roulant, ma impedisce di sedersi, di stare fermi.

Anche tu passi la maggior parte del tempo con il sedere incollato alla sedia dell’ufficio?

Un dipendente dell’Università del Missouri, Nikki Raedeke, dice ha perso peso semplicemente alzandosi dalla sedia e non tornando mai a sedersi di nuovo.

Raedeke passa la giornata in piedi, mentre lavora. Utilizzando un tapis roulant appositamente progettato, cammina fino a 18 km ogni giorno, il tutto mentre invia email, parla al telefono, scrive relazioni o conversa con i colleghi. Ha iniziato questa pratica nel mese di gennaio e dice di sentirsi molto più energica anche fa le riunioni senza sedersi, come faceva in precedenza.

Raedeke dice di non accorgersi nemmeno di passare la giornata in piedi o sul tapis roulant, anche se “sul tappeto la scrittura a mano è ancora un po ‘complicata”.

Raedeke dice di essersi ispirata a Steve Ball, un professore associato di nutrizione e fisiologia all’Università del Missouri, che anche lui utilizza un tapis roulant mentre lavora.

“Penso solo che abbiamo avuto modo di mettere in pratica ciò che predichiamo,” dice.

Raedeke racconta che studenti e professori spesso si fermano per interrogarla su quello strano tapis roulant, il che le dà l’opportunità di promuovere questa buona abitudine salutare.

“Per alcune persone, potrebbe essere l’unico esercizio che fanno per tutto il giorno.” afferma Steve Ball.

Il tapis roulant è stato progettato per essere abbastanza lento da rendere il lavoro semplice, ma abbastanza veloce per bruciare 100 calorie all’ora.

Raedeke, che ha 40 anni, dice di aver lavorato più volte a settimana camminando o correndo per circa 30 minuti, ma il movimento continuo mentre si lavora ha fatto la differenza in fatto di risultati.
“Penso che mi abbia anche reso anche più consapevole della mia dieta,” dice.

Mentre Raedeke e Steve Ball usano un apposito tapis roulant progettato per il lavoro d’ufficio, lo scrittore Tom Rath afferma che, mentre scriveva il suo nuovo libro, ha modificato il proprio tapis roulant ed è stato in grado di scrivere diverse ore ogni giorno, mentre camminava.

Ball e Raedeke offrono suggerimenti per gli altri interessati ad aggiungere più attività a loro giornata di lavoro:

• Muoversi spesso. Anche se non si dispone di un tapis roulant, si dovrebbe puntare a muoversi ogni ora, fare dei piegamenti a fianco della scrivania o camminare sul posto per 2 minuti.

La ricerca rileva anche che stare seduti per più di sei ore al giorno aumenta le probabilità di morire prima di qualcuno che sta seduto solo tre ore al giorno, non importa quanto un esercizio fisico regolare si può faccia. Gli esperti in materia considerano fondamentale programmare un movimento regolare per tutto il giorno.