Se le unghie si spezzano spesso e volentieri, metti da parte lime e limette, perché la colpa non è dell’estetista di turno o di smalti scadenti, ma il vero responsabile è l’alimentazione sbagliata. Infatti, una dieta povera di calcio, di vitamina A, di omega 3 e di proteine, si riflette negativamente anche sul nostro organismo e la salute delle unghie non ne è esente.
Quindi, così come per la pelle e i capelli, anche le unghie si curano a tavola, come? Mangiando alimenti che contengono la vitamina A, quali carote merluzzo, cavoli, spinaci e tutte le verdure crude e la frutta. Tuttavia, per avere unghie sane e forti anche il calcio è fondamentale, quindi facciamo il pieno di cibi che ne sono ricchi, come il latte, i formaggi e i latticini, il pesce azzurro e il cioccolato.
Altri elementi necessari per rinforzare le unghie sono gli omega 3 contenuti nel pesce azzurro. Infine, è opportuno consumare alimenti che contengono proteine, sali minerali e vitamina B, tutti elementi necessari all’organismo per produrre la cisteina, quindi semaforo verde a uova, kiwi e mirtilli.
Per unghie sane e forti facciamo il pieno di acqua
Un altro segreto per combattere le unghie che tendono a spezzarsi è idratare il corpo bevendo tanta acqua oppure mangiando
In questo caso, quando non si riesce a risolvere il problema con l’alimentazione e le unghie continuano a sfaldarsi e spezzarsi, sarà il caso di utilizzare degli integratori alimentari che consentono di assumere quei nutrienti che non riusciamo ad assimilare con la dieta.
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