Yoga e gli esercizi in sette minuti

La settimana scorsa è apparsa sul Corriere, la notizia, ripresa dal NyTimes “Sette minuti per essere in forma” Una sequenza di 12 posizioni da eseguire in 30 secondi ciascuna con delle pause di 10 secondi tra l’una e l’altra.
La cosa mi ha un po' sconcertata e mi ha fatta diventare polemica!

Primo: ho provato ogni genere di sport, fatto lunghi allenamenti, e ora mi venite a dire che bastano 7 minuti al giorno per un fisico perfetto? Secondo: mille anni di yoga, di lentezza, coordinazione, innumerevoli asana e loro varianti studiate e dedicate a ogni frazione e organo del corpo e mi venite a dire che bastano soltanto quelle 12 posizioni, una sedia e un muro?
Ho riletto un paio di volte l'articolo, fino a che ho trovato il punto debole di questa formula vincente. Tutto sta nella frase:

"Detta in maniera semplice: quei sette minuti dovrebbero essere sgradevoli. Il vantaggio è che dopo sette minuti il gioco è fatto"

 La parola incriminata è "sgradevole", perché dovrei mettermi a soffrire "8" su una "scala da 1 a 10"? Anch'io nel mezzo nella mia sequenza di asana ho dei momenti non piacevoli: il non riuscire nella posizione, il scivolare durante l'equilibrio, ma quello che davvero caratterizza l'oretta che dedico alla pratica è una sensazione di benessere.
 E qui l'esperto citato mette le mani avanti:

"Questo tipo di 'formula' è come una chance di riserva per quelle persone che altrimenti non farebbero alcuna attività fisica o che non vogliono o non hanno il tempo di gustarsi una bella oretta di movimento all'aria aperta"

da yogawithserenity.webs.com

Dubito che una persona non motivata di fronte a qualsiasi sport (non voglio limitarmi solo allo yoga) riesca con costanza nel tour de force proposto, seppur breve. L'ora di yoga per me, la corsa lungo il fiume del vicino di casa, i pesi in palestra dell'amico, la zumba e il gag della collega, sono davvero uno sforzo fine solo alla prova costume o sono anche un momento per se stessi, per staccare il cervello dalla routine e dallo stress di ogni giorno?
Infine, un saluto al sole non sono già 12 posizioni, una sequenza energizzante completa?