Alimentazione cura depressione

Depressione curata con alimentazione

La depressione è una malattia cronica che colpisce,  secondo un'indagine diffusa nel 2011 - circa il 6% della popolazione italiana, in particolar modo le donne e gli abitanti delle grandi città, categorie spesso sottoposte a un carico eccessivo di stress. Non c'è da stupirsi, infatti, se è in aumento il numero di consumatori di antidepressivi e ansiolitici, ma esistono per fortuna rimedi naturali che possono aiutare a contrastare il "male oscuro", prima di tutto l'alimentazione.

Alimentazione mediterranea

Sconfiggere la Depressione

Vediamo in sintesi quali sono gli alimenti consigliati:
- Carboidrati: soprattutto i cereali integrali in quanto facilitano la sintesi della serotonina, il neurotrasmettitore che regola l'umore e gli stati d'animo.
- Anche verdure e legumi sono amici della serotonina.
- Pesce: è preferibile consumarlo almeno 3 volte a settimana, preferendo salmone, merluzzo e sgombro.
- Proteine (vegetali come soia e fagioli, o anche carne bianca): danno energia.
- Semi di lino e noci: un ottimo spuntino, un'efficace alternativa ai dolci e alle merendine che, ricche di grassi idrogenati, intossicano l'organismo affaticandoci.
Da evitare snack, dolciumi e gli eccessi di caffeina e alcol. Vale la pena prendere in considerazione qualche giorno di disintossicazione, con una dieta liquida a base di centrifugati, frullati e succhi naturali. Come avete visto l'alimentazione, specie inerente l'uso di carboidrati, si ricollega al fatto che indica soggetti stressati e depressi con il sovrappeso, sovrappeso che fa deprimere ancora di più la stima della persona la quale si deprime ....un cane che si mangia la coda. L'importante è cercare aiuto qualificato e non arrendersi nonostante le difficoltà.