Assumere vitamina D aiuta a prevenire le cadute

Le cadute sono uno dei più diffusi problemi tra le persone anziane.

Come indicato da un rapporto pubblicato negli Annals of Internal Medicine, la vitamina D aiuterebbe gli adulti con più di 65 anni a rimanere dritti e stabili, quindi a prevenire le cadute.

L’aiuto pare consistente, dal momento che, nelle prove effettuate, una dose giornaliera di 800 "unità internazionali" ha ridotto il rischio di cadute del 17 per cento. Anche se non si conosce ancora il meccanismo esatto, negli USA raccomandano l’uso a chi ha un alto rischio di cadute.

Le fonti naturali di vitamina D sono l’esposizione alla luce solare e alcuni alimenti, che ne contengono quantità apprezzabili: l'olio di fegato di merluzzo, i pesci grassi (come i salmoni e le aringhe), il latte ed i suoi derivati, le uova, il fegato e le verdure verdi.

Ovviamente ciò non basta se non vengono utilizzate una serie di precauzioni personali e di sicurezza ambientale, non tralasciando l’esercizio fisico più adatto alle proprie caratteristiche fisiche.