Camminare: perché fa bene e aiuta a dimagrire

Di Novella Bongiorno

camminare

Tra tutte le attività che l’uomo compie ogni giorno, camminare è una delle più naturali.

Secondo alcuni studi antropologici, l’uomo è diventato tale quando ha abbandonato il suo stato di scimmia, alzandosi sui due arti inferiori e iniziando a camminare con le sole gambe.

Modificando così il suo modo di muoversi, di cacciare e di difendersi, nel corso dei secoli, si è evoluto anche dal punto di vista intellettivo e culturale.

Nella sua dieta, Pierre Dukan prescrive una camminata giornaliera dalla fase di attacco in poi.

Lo stesso nutrizionista, afferma: “ho scelto la camminata come mia migliore alleata nella lotta al sovrappeso, perché camminare è qualcosa d’innato nella nostra umanità“.

4 motivi per cui camminare fa bene

1) Tra tutte le attività fisiche, quella di camminare è la più semplice

Dopo la nascita, uno dei primi traguardi del nostro sviluppo è quello di alzarci, metterci in piedi e camminare.

Quando cammini, non senti alcuno sforzo particolare: lo fai e basta.

Inoltre, quando cammini sei libero/a di pensare, organizzarti la giornata, gesticolare e parlare.

2) Camminare fa muovere molti muscoli del corpo

Quando cammini, gli arti del tuo corpo e i muscoli sono in continuo movimento.

Puoi camminare a qualsiasi ora del giorno, quando e come vuoi.

Durante una camminata non sudi, non fai sforzi particolari, ma il tuo corpo brucia costantemente calorie.

Camminando coinvolgi molti muscoli del corpo: quadricipiti, ischio-tibiali, muscoli posteriori, addominali, muscoli dei polpacci, muscoli delle braccia, muscoli delle spalle, stabilizzatori del bacino.

3) Camminare fa dimagrire

Camminare fa bruciare tante calorie, le stesse degli sport in genere.

E’ l’attività più antica e più sana che ci sia.

Puoi camminare in casa, all’aria aperta o dove ti pare.

E’ gratis e ti fa bene.

4) Camminare protegge dall’invecchiamento

Quando cammini, gli apparati più importanti dell’organismo umano (respiratorio, osseo, circolatorio, muscolare, ormonale e celebrale) sono sollecitati.

In questo modo, oltre a facilitare il tuo dimagrimento e la successiva stabilizzazione del peso, migliori anche la qualità della tua vita.

Fare un’attività fisica come la camminata ti permette di vivere meglio e allungare la tua vita.

Quando camminiamo, produciamo ormoni come endorfine e serotonina (ormone della felicità).

Nella dieta Dukan, dalla fase di attacco (fase 1) abbiamo una camminata obbligatoria di 20 minuti al giorno. Nella fase di crociera (fase 2) i minuti di camminata diventano 30 al giorno.

Cerca di concederti del tempo per una sana camminata giornaliera.