La sindrome del Colon Irritabile è un disturbo dell’apparato gastro-intestinale che viene definito spesso colite ( avremo colite solo quando c’è infiammazione, nel colon irritabile non sempre c’è infiammazione, spesso è un disturbo funzionale per esempio dato da una situazione di forte stress).
È una problematica molto diffusa ed in costante aumento, sono colpite principalmente le donne, tra i 25 ed i 45 anni, ma può insorgere anche in età infantile.
Non si sa bene da che cosa abbia origine, alcuni ricercatori ritengono ci sia un’alterazione dei nervi che controllano la sensibilità e la motilità dei muscoli intestinali, altri ritengono che gli ormoni svolgano un ruolo importane nell’insorgere di questi disturbi.
Fattori emozionali (in particolare ansia , stress, depressione, paura, ecc.. ) sono considerati la causa principale di questo disturbo, inoltre dieta alimentare (intolleranze o anche abusi alimentari ), farmaci, alterazione del PH, alterazione della flora batterica, possono indurre o aggravare questa patologia.
Colon Irritabile: Rimedi e Consigli
Caratteristiche della sindrome da Colon irritabile:
- stipsi o diarrea (precipitosa, spesso si verifica dopo aver mangiato),o alternanza dei due sintomi
- dolore addominale che spesso si attenua dopo la defecazione
- muco nelle feci
- gonfiore addominale
- alitosi
- flatulenza
- palpitazioni
- emicrania
- nausea
- stanchezza
- difficoltà di concentrazione
- ecc…
Consigli alimentari:
Da evitare:
- Cibi industriali ricchi di conservanti e coloranti (scoprine di più sulle sofisticazioni alimentari)
- latticini
- sorbitolo
- carni rosse
- fritti
- insaccati
- tè
- caffè
- cioccolato
- farina bianca
- zucchero
- spezie molto forti
- cibi grassi
- alcolici
- bevande gassate
- ecc..
Tutti questi alimenti riscaldano l’intestino e sono da evitare o comunque da consumare con moderazione.
I legumi, pur così salutari, spesso recano fastidio, occorre consumarli in piccole quantità e passarli (per eliminare la cuticola esterna), vanno cotti con un pezzetto di alga kombu che li rende più digeribili. Le lenticchie rosse decorticate o i piselli spezzati essendo privi di cuticola sono ben tollerati.
Nei momenti acuti sono da evitare:
- cavoli
- cipolle cotte
- cavoletti
- uva
- albicocche
- frutta secca
- banane
- aceto
- lievito di birra.
Naturalmente questo elenco può variare di persona in persona.
Sempre nei momenti acuti sono da evitare i cereali integrali e sono da preferire quelli semintegrali.
Da evitare anche bevande fredde, cibi asciutti, freddi e mal masticati.
Una buona alimentazione consiste nel consumare:
- cereali integrali
- pesce
- carne bianca
- frutta
- verdura
- legumi
- alimenti come tofu, tempeh
- semi oleosi
- ecc…
È importante però ricordare che la dieta va sempre personalizzata.
Alcuni cibi che possono essere di aiuto:
- succhi di carote e cavolo per il betacarotene e l’acido folico
- peperoni e broccoli, se tollerati, per la Vit C che ripara i tessuti
- germe di grano, per la Vit E
- zenzero, ricco di zinco, carminativo e spasmolitico.
- Tè bancha, per riequilibrare il Ph
- Zuppa di miso: particolarmente indicata a chi ha problemi di diarrea , essendo ricca di enzimi, migliora la digestione e rinforza l’intestino.
- Olio di lino, omega 3 che contrastano i processi infiammatori.
- Crusca di avena o psillio per regolare la funzionalità intestinale e rimuovere le tossine.
Alcuni rimedi fitoterapici utili in caso di Colon Irritabile:
- camomilla: per riequilibrare la flora batterica, per l’aziona spasmolitica, digestiva e carminativa.
- Melissa: disturbi gastrici di origine psicosomatica, ansia, flatulenza, difficoltà digestive, spasmi, cefalee, insonnia .
- Angelica: azione antispasmodica, contro gonfiore e fermentazione intestinale.
- Malva: per disinfiammare e decongestionare le mucose.
- Menta piperita: azione analgesica, antispasmodica e carminativa, anche per alitosi.
- Tiglio in gemmoderivato: ansiolitico ed antispasmodico.
- Mirtillo rosso: per regolare la funzionalità intestinale sia che ci sia diarrea sia che ci sia stipsi. Ottimo attività disinfettante a livello urinario ed intestinale. Ottima l’associazione con mirtillo rosso.
- Clorofilla in gocce: per rivitalizzare la mucosa dell’intestino.
- Aloe in succo.
- Achillea,finocchio,aneto,melissa in tisana.
- Magnesio, quando ci sono dolori addominali.
- Fermenti lattici, in particolare ai cambi di stagione per riequilibrare la flora intestinale.
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