Come seguire una dieta combinata?

Sapete cos’è la dieta combinata? Si tratta di una specifica alimentazione che vi permetterà di realizzare un programma dimagrante giorno per giorno. La nostra proposta di oggi si compone da un ‘alimentazione composta da colazione, pranzo e e cena da combinare in base ai vostri gusti con un menu che non dovrà superare le 1600 calorie.
Le possibilità di realizzare un menu in base alle vostre esigenze personali saranno innumerevoli. Infatti, per la colazione, dovrete assumere massimo 300 calorie, per il pranzo 600 calorie e per la cena 700 calorie. Cosa desiderare di meglio? Ecco le proposte che possono essere integrate all’interno di una dieta combinata:
Colazione:
-    Te e biscotti con 125 grammi di yogurt al naturale ( vi ricordiamo che i biscotti devono essere Pavesini o Zero di Galbusera max due pacchetti)
-    Latte parzialmente scremato e caffè
-    Caffè o te con 125 g di yogurt al naturale e 4 fette biscottate con marmellata,
-    Caffe, o te, yogurt e 3 fetta biscottate con crema novi ( massimo 10 g per fetta).
-    Caffe, latte e barretta ideale per le persone che non hanno bisogno di perdere tempo. La barretta da integrare a questa tipologia di colazione, deve essere di quelle sostitutive di un pasto.

Le alternative per il pranzo:
-    Pasta al pomodoro per 80 grammi, bistecca di vitello o di cavallo con insalata (non oltre i 100 g di carne magra) frutta. ( alternativa con orecchiette con zucchine e tonno al naturale.
-    ¼ di insalata di riso, panna per 400 grammi con frutta ( in alternativa potete optare per risotto ai carciofi e frutta di stagione.
-     150 grammi di bastoncini di merluzzo con insalata, pane e 100 grammi di gelato ipocalorico (al posto del gelato potete mangiare un dessert ricco di carboidrati ma con pochi grassi come un Danone oppure un prodotto della valsoia).
-    Un piatto di fusilli al tonno, ricotta di 80 gr e 30 grammi di pane e un po’ di frutta.
-    Riso con 12 grammi di burro e 60 grammi di prosciutto crudo magro
-    Due toast al formaggio, frutta
-    Risotto ai carciofi, yogurt e frutta.

Alternative per la cena:
-    Zuppa di funghi e melanzane, prosciutto crudo magro e frutta
-    Bistecca di vitello con patate al vapore
-    Polenta con gamberi e zucchine, prosciutto crudo magro e 20 grammi di pane.
-    Crema di carote e zucchine e 150 gr di tiramisù alla ricotta
-    Pennette con peperoni e acciughe, frittata con asparagi e funghi.
Come vedete questa fantastica dieta combinata vi permetterà di perdere peso, senza fare troppe rinuncie a tavola, che cosa ne pensate? non è geniale?

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