Consigli al Naturale per la sindrome dell’intestino irritabile

Colpisce quasi 60 milioni di americani, e moltissime altre persone nel mondo, sindrome dell’intestino irritabile (noto anche come IBS). Per alcune persone, IBS dura tutta la vita. Per rendere la vita,  più sopportabile,  la nonna vi consiglierà dei rimedi Naturali.

Che cosa è la sindrome dell’intestino irritabile?

Irritable bowel syndrome (IBS) è un disturbo che colpisce l’intestino – in particolare il basso tratto intestinale. La condizione comporta dolore e reazioni intestinali non “normali”. La sindrome dell’intestino irritabile spesso inizia nell’infanzia o nella prima età adulta, ma può svilupparsi a qualsiasi età. La condizione sembra colpire le donne più degli uomini. Quando un paziente lamenta i sintomi tipici legati a IBS, è sempre meglio recarsi da un gastroenterologo per la diagnosi.

Cause 

Non c’è una causa della sindrome dell’intestino irritabile, ma ci sono diversi fattori che potrebbero contribuire alla condizione – che vanno dai problemi di movimento muscolare nell’intestino a una riduzione dell’allungamento di un intestino. Altre teorie associate all’IBS sono segnali contrastanti dal cervello al tratto digerente, problemi di digestione di alcuni alimenti, cambiamenti ormonali, l’assunzione di antibiotici, e uno stile di vita stressante.

I sintomi

​​Per la gamma IBS da lieve a grave con la maggior parte dei casi di sintomi lievi. Le persone che soffrono di stress o disturbi dell’umore (come la depressione e l’ansia) tendono ad avere i sintomi peggiori. I sintomi più comuni includono:

• Crampi e dolore addominale
• Gas e gonfiore
• Mal di stomaco dopo aver mangiato
• Lo stress emotivo e la depressione
• Perdita dell’appetito
• Nausea, soprattutto dopo aver mangiato

Mentre la sindrome dell’intestino irritabile è un problema a lungo termine, è ancora possibile adottare misure per ridurre la gravità dei sintomi. Un modo per tenere meglio il controllo della tua vita è quello di acquisire familiarità con i rimedi Naturali per IBS, come ad esempio i seguenti suggerimenti:

a), dieta ricca di fibre:

Aumentare il numero di alimenti che contengono fibre per favorire una migliore circolazione intestinale e trattare i sintomi di IBS.

b) Evitare certi cibi:

E’ necessario prestare attenzione agli alimenti che potrebbero disturbare il vostro stomaco e intestino. Questo include i pasti e gli ingredienti che contengono caffeina, grassi, spezie e alcool. Inoltre, limitare l’assunzione di alimenti che potrebbero favorire il gas nello stomaco, tra i quali: cipolle, fagioli, broccoli, cavolini di Bruxelles, cavoli, peperoni rossi e peperoni verdi.

c) Yoga:

stretching, respirazione nelle posizioni yoga possono aiutare a rilassare il corpo e calmare i sintomi associati con IBS.

d) Controllare l’apporto di latte:

Il grasso nel latte intero o nei latticini può agire come un irritante per lo stomaco di pazienti con IBS. E’ consigliato scegliere prodotti realizzati con un basso contenuto di grassi, e sempre meglio il latte scremato a quello intero.

e) Evitare di agrumi:

Nella scelta di frutta, limitare l’assunzione di agrumi (come le arance, pompelmi e mandarini), che può facilmente portare acidità di stomaco.

f) intolleranza Zucchero:

Alcuni pazienti IBS non possono tollerare il fruttosio (lo zucchero della frutta) o saccarosio (zucchero da tavola) e hanno delle difficoltà a digerire questi ingredienti.

g) limitare l’assunzione di caffeina:

Poiché la caffeina stimola l’intestino e può causare crampi, si suggerisce di limitare l’assunzione di caffè, tè, bevande di cola, e cioccolato. I prodotti che contengono elevate quantità di grassi e zuccheri fanno più danni.

h) Alcol Abitudini di consumo:

Poiché l’alcool può causare diarrea, limita i tuoi consumi per evitare un peggioramento dei sintomi di IBS.

i) Smettere di fumare:

Il fumo ha un effetto sul movimento del sistema digestivo, il che rende se soffri di IBS, potrebbe essere una buona idea per uscire da questo vizio.

j) Eliminare i grassi:

I Cibi con degli  ingredienti grassi sono più difficili da digerire, è altamente consigliato limitare l’assunzione di cibi grassi, burro e oli.

k) Dolcificante artificiale:

I prodotti senza zucchero, come gomme e caramelle difficili da digerire, perchè contengono dolcificanti artificiali e possono aggravare i sintomi sindrome dell’intestino irritabile, meglio  limitare l’assunzione.

l) Tecniche di visualizzazione:

Per alleviare lo stress, utilizzare le tecniche di rilassamento e di visualizzazione per sciogliere lo stress. Chiudete gli occhi e pensare ad  una scena che vi rilassa. Prestare attenzione ai dettagli e assicurarsi di concentrarsi su cose così come aspetto, odore, suono e gusto. Alcune persone usano i CD con le registrazioni dei suoni della natura o della musica rilassante per impostare la scena.

m), tecniche di meditazione:

Poiché la tensione influenza i sintomi della sindrome dell’intestino irritabile, le tecniche di meditazione possono aiutare. Per esempio, esercizi di respirazione sono un modo semplice e veloce per calmare il corpo. Imparare a respirare profondamente, in modo uniforme, dove il torace si alza lentamente e cade.

n) bagno caldo:

Per alleviare i crampi allo stomaco associati alla sindrome dell’intestino irritabile, immergersi in un bagno caldo rilassante e rigenerante.

o) Pad Riscaldamento:

Quando siete a letto, applicate una piastra elettrica allo stomaco, o una bolla dell’acqua calda per rilassare l’intestino.

p) Riflessologia:

Alcune persone hanno trattato i loro sintomi di diarrea, costipazione, e altri sintomi di IBS, utilizzando una tecnica di massaggio chiamato riflessologia plantare.

q) Aromaterapia:

Alcuni oli essenziali si sono dimostrati utili nel trattamento dei sintomi di IBS, fornendo un effetto rilassante e antispasmodico se strofinati sullo stomaco, chiedete al vostro erborista di fiducia.

r) Terapia Succo:

Il consumo di succhi di frutta e verdura portano un ottimo contributo nel trattare IBS, rafforzando il sistema immunitario e la pulizia del corpo.

s) Acqua:

Per promuovere un corpo sano, bere almeno otto bicchieri di acqua ogni giorno, Aiuteranno anche a mantenere l’intestino più pulito.

t) Dire ‘No’ alla Soda:

La carbonatazione nella soda produce gas nel corpo che può peggiorare i sintomi di IBS.

u) Porzioni più piccole:

Alcune persone per evitare i sintomi della sindrome dell’intestino irritabile, hanno trovato giovamento, con dei piccoli pasti frequenti, invece di consumare gran buffet di piatti.

v) L’esercizio fisico regolare:

Un’attività fisica regolare e duratura, aiuta il corpo ha essere sempre funzionale ad una digestione che funzioni correttamente.

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Tratto e tradotto da iNonno – Link Originale Grandma’s home remedies