Mediamente ogni persona ha in testa circa 100mila capelli, ma i cambi di stagione come l’autunno portano cadute fisiologiche e indebolimento. L’autunno è una stagione di passaggi: dall’estate con tutti i benefici dell’aria aperta e della luce del sole, del mangiare più leggero e bere di più si ritorna bruscamente agli ambienti chiusi e allo stress lavorativo.
In autunno la caduta dei capelli è maggiore sia a causa dello sbalzo climatico, dell’inquinamento, dello stress da rientro, sia per colpa dei postumi dell’estate, delle radiazioni solari, dei lavaggi frequenti e delle alte temperature.
Ecco qualche consiglio per la cura dei capelli in autunno.
Innanzitutto dovete prendetevi cura dei vostri capelli mangiando in modo equilibrato! L’alimentazione infatti influisce enormemente sulla salute dei capelli: mangiare in modo equilibrato e vario, apportando le giuste vitamine, i sali minerali e gli amminoacidi garantisce una salute ottimale al cuoio capelluto. Carenze dietetiche o squilibri alimentari, possono minare la salute dei nostri capelli… da donne a donne… è bene allora cambiare alimentazione e mangiare in modo più sano!
Se avete i capelli secchi aiutatevi con i minerali che migliorano la salute dei capelli sfibrati. Per riavere capelli morbidi e setosi la vostra alimentazione deve essere ricca di frutta e verdura, carne (ferro) e cereali integrali (zinco).
Se il vostro problema sono invece i capelli grassi, preferite cibi leggeri, evitate fritti e zuccheri a favore di alimenti freschi , ricchi di vitamine e proteine solforate (uova, carne e pesce)
Contro la caduta dei capelli è fondamentale la vitamina E: carote, spinaci, prezzemolo, olio di mandorla, olio di germe di grano, cereali integrali, tuorlo d’uovo, arancia. Per la ricrescita dei capelli un valido alleato è lo zinco. La carenza di questo minerale infatti ostacola la formazione della cheratina e atrofizza i follicoli piliferi portando all’indebolimento e alla caduta dei capelli oltre che alla loro secchezza.
Infine per ridonare lucentezza e volume alla vostra chioma fate il pieno di vitamina A e betacarotene, utile per contrastare i radicali liberi e l’invecchiamento del bulbo, Vitamina B5, che porta un effetto fortificante e anti-stress, riducendo la formazione di doppie punte, e vitamina C, ricca di proprietà anti ossidanti, che aiuta a prevenire i capelli bianchi.
La salute dei vostri capelli passa da una giusta alimentazione!!
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One Comment
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Angelica scrive:
21 ottobre 2011 alle 10:23 am
Io li perdo sempre i capelli! Non solo in autunno purtroppo…eppure mangio sano, vivo in un paesino non inquinato nel trevigiano, non faccio un lavoro stressante…..ma ho un diradamento non indifferente, tant’è che ho pensato di farmi impiantare un piccola protesi in quel punto in cui mi si vede il cuoi capelluto….
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