Di Novella Bongiorno
Avere denti perfetti richiede anche un’alimentazione corretta perché questa è strettamente legata alla salute dei tuoi denti.
Quando si mangia in modo scorretto, oltre ad ingrassare, la salute dei denti ne risente in modo particolare.
Possono generarsi carie, malattie gengivali di varie entità come per esempio la parodontite (pinorrea) che, se non curata bene, in casi estremi, può portare alla perdita di alcuni denti.
Per questo motivo oltre ad una corretta igiene orale, bisogna avere un’alimentazione equilibrata.
Una corretta alimentazione per mantenere i tuoi denti perfetti prevede l’assimilazione di ferro, zinco, magnesio, selenio e vitamine.
Un calo di difese immunitarie e una mancanza di vitamine, non soltanto incidono sul benessere del tuo corpo ma anche su quello della tua bocca, generando gengiviti e malattie parodontali come la piorrea.
Il regime ideato da Pierre Dukan, che ti aiuta a raggiungere il tuo giusto peso, con i suoi alimenti ti agevola anche a prevenire infezioni all’apparato dentale.
Alcuni cibi in particolare, che puoi mangiare sin dalla fase di attacco (fase 1) della dieta Dukan, ti aiutano a mantenere intatta la salute dei denti.
4 consigli per avere denti perfetti con una corretta alimentazione
1) Assumere proteine
Le proteine, come quelle presenti nella carne (bianca e rossa) e nel pesce, contenendo ferro e magnesio, sono utili per la salute delle gengive.
2) Assumere latticini (latte e formaggi)
Il latte e i latticini, contenendo come minerale il calcio, ti aiutano a mantenere i denti perfetti nel tempo perché questi sono formati prevalentemente da calcio.
3) Mangiare molte verdure
Le verdure a foglia larga come spinaci, lattuga, bietola, stimolano la salivazione.
La salivazione aiuta a pulire in modo del tutto naturale la bocca.
Il sedano e le carote, non soltanto idratano la pelle, ma ti aiutano a evitare l’insorgenza della placca.
Rapanelli e pomodori, contenendo fluoro, rinforzano lo smalto dei denti.
4) Riduci la quantità di cibi “pericolosi”
I nostri denti sono formati da uno strato protettivo in grado di difenderli dagli alimenti con maggiore livello di acidità (PH), però è sempre opportuno ingerirne minime quantità.
Ecco perché, se vuoi godere di denti perfetti, non abusare di bibite gassate, alcool, snack dolci e salati, caramelle e dolci in genere.
Tutti questi alimenti, una volta ingeriti, lasciano sulla bocca dei residui adesivi e, se non si applica istantaneamente una pulizia orale, con il tempo i denti ne risentono.
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