Dieta Detox: per una pelle vellutata e capelli sani

Avete mai sentito parlare della dieta Detox? Stiamo parlando di un percorso alimentare da seguire per sentirsi sempre in forma, avendo una pelle vellutata, capelli sani e metabolismo accelerato per avere la possibilità di asciugare la linea in maniera semplice.
La dieta Detox apporta 110kcal giornaliere e per ottenere benefici duraturi, dovrà essere seguita per almeno due settimane. Per avere un collagene di ottimo livello sono consigliati alimenti come acciughe, branzini e orata.
La vitamina A presente nella frutta e  nella verdura permette di aumentare la luminosità della pelle, mentre le fibre regolarizzano l’intestino eliminando le sostanze di scarto.

Ricordatevi di :

•   bere almeno 2 litri d’acqua naturale al giorno;
•   non consumare più di 3 cucchiai di olio extra-vergine d’oliva al giorno.

Cosa prevede la dieta? A colazione potrete optare per: 2 cucchiai di muesli integrali con pezzi di ananas e mela, 1 tazza di tè verde, 2 cucchiai di muesli integrali con pezzi di prugne, 1 bicchiere di latte scremato, oppure un bicchiere di macedonia di arancia e ananas con semi di sesamo, cracker integrali con miele, 1 bicchiere di latte, Yogurt e muesli.

Per il pranzo potete mangiare verdure crude e 150 g di nasello al vapore oppure 150 g di minestrone, 50 g di pane integrale , 80 g di penne con verdure saltate, patate al vapore, insalata di lattuga e carote con 3 noci, 1 pesca.
La cena: 80 g di insalata di riso integrale condito con un pomodoro, sedano, mais e mandorle. Oppure 80 g di spaghetti integrali con pomodoro, zuppa di legumi, 150 g di pollo alla griglia, 200 g di spinaci al vapore, 60 g di riso integrale con verdure e 3 mandorle, 1 coppetta di frutta fresca. Oppure 100 g di zuppa di lenticchie, 30 g di ricotta magra, 1 pera, 1 coppetta di frutta. Queste sono tutte le varianti che dovrete modificare giorno per giorno, che cosa desiderare di più? Il menu e piuttosto vario e vi permetterà di scegliere in base ai vostri gusti personali.

Ricordatevi che la dieta detox è un regime alimentare che vi permette di smaltire l’accumulo di tossine nell’organismo, vi permetterà di consumare almeno 30 g di fibre al giorno e di introdurre nella vostra alimentazione sostanze antiossidanti. Inoltre sarà necessario privilegiare cibi leggeri a ridotto contenuto di grassi e zuccheri. Andranno evitati dolci, salumi, insaccati, formaggi e carni grasse e bibite zuccherate ( come in ogni dieta). Siete pronte  a provare?

Insomma dimagrire e rimanere in forma è davvero possibile ma serve una certa costanza per continuare a dare sempre il meglio e per avere il massimo.

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