Dieta per i lavoratori: come mangiare sano fuori casa

Mettersi a dieta per le persone che lavorano lontano e non hanno la possibilità di tornare a casa per il pranzo è davvero complicato. Fino a qualche tempo era così ma da oggi non avete più scuse, infatti, abbiamo una dieta adatta ai lavoratori che mangiano fuori casa.

Esiste un programma specifico da seguire che vi permetterà di ottenere una linea perfetta anche se mangiate fuori casa, volete stare in forma ma con i problemi legati al lavoro vi sembra impossibile? Abbiamo la soluzione per voi. Lo sapevate che anche al bar o al ristorante si possono trovare dei piatti ipocalorici e bilanciati che vi permetteranno di tenere tranquillo il vostro peso forma?

Ecco la dieta per i lavoratori:

il pasto principale della giornata ovvero la colazione sarà rappresentato da una tazza di latte parzialmente scremato con otto biscotti secchi, una tazza di tè, latte con 4 fette biscottate integrali e miele , vasetto di yogurt magro con 8 biscotti secchi oppure con le fette biscottate sempre nello stesso numero sopraindicato.

Veniamo al pranzo_ pane non all’olio con prosciutto crudo e pomodoro e 1 spremuta di arancia, panino con rucola e bresaola, spremuta di pompelmo, panino con verdure grigliate e una fetta di formaggio e un’ arancia, una fetta di pizza margherita, pompelmo e caffè decaffeinato, pane comune con mozzarella pomodoro e origano oppure un panino con crudo e lattuga e un banana.

Lo spuntino pomeridiano potrà essere gustato con un kiwi, una mela, pera o una banana. In alternativa potrete sempre bere una spremuta d’arancia.  A cena che cosa mangiare? Si potrebbe optare

• per risotto con i gamberetti e vongole non superiore ai 70g, carote lesse e una pera

• riso con cavoli, spinaci lessi e una banana- pasta all’olio e parmigiano ( di grana non più di 5g) broccoli lessi e 2 g di noci

• pasta con i broccoli, carote e finocchi lessi e due mandarini

• pasta al pomodoro (60g) fagiolini lessi ( 140g) e una pera

• minestrone di verdure con poca pasta e carote con patate bollite pasta con le zucchine e spinaci lessi.

Come vedete le alternative da assumere sono molteplici e in questo modo il vostro peso forma non né risentirà. Ovviamente desideriamo ricordarvi che un po’ di olio è concesso ma in dosi davvero ridotte, altrimenti non servirebbe a nulla seguire questa dieta.

Mangiare sano anche fuori casa è davvero possibile e abbiamo la dieta per testimoniarlo, cosa ne dite? Vi piacerebbe provare questo tipo di alimentazione?

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