Dimagrire grazie alla dieta dell’insalata

Noi donne sappiamo bene quanto sia importante stare attente alle calorie, per questo motivo cerchiamo sempre delle diete che siano capaci di farci dimagrire senza troppi sacrifici. Oggi vi presentiamo una dieta interessante che vi permetterà di perdere peso grazie all’insalata.
Spesso si tende a mangiare l’insalata prima di un pasto oppure per riempirsi, effettivamente non è una strategia del tutto sbagliata, visto che al suo interno sono contenute delle fibre non digeribili che arrivano direttamente all’organismo e moderano l’assorbimento degli zuccheri.
Seguire la dieta dell’insalata vi permetterà di avere pochissime calorie e seguire un’alimentazione diversa in base ai propri gusti. La dieta dell’insalata è da seguire per una settimana e vi permetterà di perdere fino a 2,3KG.
Per una settimana cercate di preferire il largo consumo di ortaggi crudi che contengono in alto numero Sali minerali e vitamine. Il menu offerto da questa tipologia di dieta è davvero molto versatile e potrete modificarlo continuamente cambiando tipo d’insalata.
Si parte con una colazione composta da 1 tazza di latte parzialmente scremato e tre cucchiai di muesli, a metà mattina 1 bicchiere di spremuta d’agrumi e al momento del pranzo una bella insalata composta da 150g di lattuga, 70g di fagiolini lessi, 1 cipollotto e 1 pomodoro.
A seguire 40 g di pane integrale che riempie senza appesantire e 200 g di frutta. A cena invece meglio optare per 150 g di orata al cartoccio, verdure crude in pinzimonio e 3 fette biscottate di tipo integrale. Le varianti possono essere le seguenti per la colazione:
Latte e 3 fette biscottate integrali
1 vasetto di yogurt magro e 3 cucchiai di muesli
Latte e 4 biscotti integrali
Le varianti per il pranzo:
insalata con tonno al naturale e 200 g di frutta
50 g di pasta integrale condita con rucola e pomodori, 200 g di frutta
Insalata con 150 g di lattuga, fagioli lessati e cetrioli
50 g di riso con radicchio rosso e frutta
Insalata con 150 g di lattuga iceberg, 150 g di petto di pollo alla griglia e 1 pomodoro ( infine i soliti 200 g di frutta).
30 g di pasta integrale con sugo di pomodoro, 50 g di piselli, 50 g di bresaola e rucola e 300 g di frutta.
LE proposte per la cena: Caesar Sald composta da: lattuga,pane casereccio, limoni,aceto, aglio parmigiano, acciughe pepe, verdure alla griglia a scelta tra spinaci, cavoli o fagiolini.
Ministrone di verdure con 30 g di legumi e 30 g di riso
Insalata di scarola, indivia e pomodori e 150 g di pesce spada alla griglia.

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