Filetti di orata al forno Dukan

Ieri sera proprio non avevo idea di cosa cucinare, meno male che in congelatore avevo dei filetti di orata. Arrivo tardi la sera dal lavoro e non avevo voglia di stare ore ai fornelli. Il venerdì ti arriva addosso tutta la stanchezza della settimana..forse perché ci si rilassa..ed anche il marito finalmente era a casa ad un'ora decente! Quindi ricettina veloce, poi divano e Criminal Minds!
FASE DUKAN: Attacco - Crociera - Consolidamento - Stabilizzazione 
Ingredienti: 4 filetti di orata congelati 2 spicchi d'aglio 1 cucchiaio di origano 1 cucchiaio di crusca d'avena Paprika piccante Sale Pepe
Come si preparano:
Accendete il forno a 200°. Mettete i filetti di orata ancora congelati su una griglia da forno. Fate un battuto con l'aglio, l'origano e il pepe e spargetelo sopra i filetti di orata, salate e spolverate con la paprika e la crusca.
Cuocete in forno caldo per 15 minuti.