I consigli per mantenere la concentrazione

Al giorno d'oggi, nel mondo interconnesso di Internet, riuscire a mantenere l'attenzione può risultare molto difficile. Tra email, chat, Facebook, Whatsapp, telefono e tutte le altre distrazioni che possono arrivare dai dispositivi elettronici, è molto alto il richio di rimandare le cose importanti e far male il proprio lavoro.
Come abbiamo già visto alcuni degli effetti di Internet sul cervello e di come possa essere più difficile mantenere l'attenzione rispetto a fare bene il proprio lavoro.
Ecco quindi alcuni consigli su come mantenere l'attenzione su ciò che si sta facendo quando ci si trova a lavorare davanti ad un monitor.

1. Evitare l'instant messaging (GTalk, Skype, Whatsapp) il più possibile. Non è necessario chiudere totalmente queste applicazioni, spesso vengono usate anche per parlare di temi lavorativi, a volte è sufficiente mettere lo stato "Occupato" e scrivere solo alle persone quando si ha realmente necessità. Iniziando una conversazione è facile perdere anche 20 o 30 minuti in chat con qualcuno distraendosi dal proprio lavoro;
2. Per quanto possibile disattivate tutti gli avvisi ed allarmi dei programmi di posta elettronica e degli smartphone (BlackBerry, iPhone, Android,...). Vale la stessa cosa detta in precedenza, sono solo distrazioni; controllate la posta quando è necessario farlo, non quando un software vi avvisa;
3. Bevete acqua, sembra strano però bere acqua mentre si lavora aiuta più di quanto si creda;
4. Fatevi una lista di cose da fare, va bene sia su carta che con un programma semplice tipo Blocco Note. Questa lista dovrebbe essere composta da obiettivi corti, se qualche compito è complicato è meglio suddividerlo in passi da compiere più brevi. Vedere questa lista che si accorcia man mano che passa la giornata è altamente motivante;
5. Ascolta della musica, se si ha sonno è meglio mettere qualcosa di "forte" che risvegli la mente, se si hanno per la testa tante cose meno il proprio lavoro è consigliabile qualcosa di più tranquillo e rilassante;
6. Fate pausa. Fare una pausa di una decina di minuti ogni 2 o 3 ore permette al cervello di staccare, riorganizzare le idee ed essere maggiormente concentrato al ritorno. Proprio quando si sta pensando ad altro, come nelle pause, il cervello è in grado di riorganizzare in autonomia le idee e spesso, senza la "pressione" della nostra parte cosciente, riesce in breve a trovare la soluzione di un problema su cui ci eravamo arrovellati più di mezzora;
7. Mangia quando è il momento di mangiare. Non farti prendere dalla foga del lavoro, ritrovandoti all'ora d'uscita senza aver pranzato. Anche l'alimentazione ha effetti sulla concentrazione e sul lavoro, mangiando male o non mangiando tutto quanto risulta più difficile. Può capitare durante giornate con carichi di lavoro elevati di dover mangiare davanti al monitor, può essere un compromesso, l'importante è non rimanere a stomaco vuoto.