I segreti per mantenere il peso forma

Il peso forma è molto difficile da raggiungere e quando si ottiene un gran successo con una dieta si ha sempre paura di ingrassare? Quali sono i segreti per mantenere senza problemi il peso forma? A volte ci vuole solo un attimo per prendere un chilo velocemente, soprattutto se non si sta attenti al proprio stile di alimentazione.

Non volete fare il pieno di troppe calorie? In questo periodo vi consigliamo ancora una volta di mangiare una zuppa, verdure fresche eliminando il più possibile i prodotti surgelati. Ovviamente ci vuole un po’ di costanza e un piccolo sforzo, per esempio per eliminare la voglia di mangiare troppo potete integrare le proteine che aiutano a perdere peso e diminuiscono l’assunzione di calorie.

Le proteine di origine animale sono un ottimo alleato ma anche i legumi e i cereali permetteranno di avere una dieta decisamente varia. Inoltre ricordatevi sempre che per evitare di ingrassare troppo, dovete fare attenzione ai condimenti, quindi sì all’utilizzo dell’olio extravergine di oliva e possibile crudo.

Come dose andrà benissimo un cucchiaio come misurino a testa per ogni pasto. Fate attenzione anche al vino, ricordatevi di non bere più di un bicchiere a pasto e favorite un po’ il consumo della birra che tende un po’ a gonfiare.

Infine una regola da fissare bene in testa: le merende non devono sostituire in alcun modo i pasti ma rappresentare esclusivamente il 10% delle calorie totali diurne. Che ne dite? Vi piacerebbe vivere in questo modo rinunciando a qualche sfizio di troppo?

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