Il decalogo del buon sonno secondo i pediatri .

Abbiamo già parlato di sonno qui riguardo alla carenza dello sciroppo Nopron ed ai suoi rischi di utilizzo .Per quanto riguarda la nostra esperienza con 4 vicini e non particolarmente dormienti le nottate non sono mai state facili ma oltre a chiederci come abbiamo fatto ormai adesso abbiamo trovato un equilibrio dato anche dalle attività che li impegnano quotidianamente e che la sera li rendono persino desiderosi di andare a dormire.
Questo è un argomento su cui non basterebbe un sito monotematico e la discussione ogni tanto viene arricchita da contributi provenienti dall' esperienza personale o di una categoria .
Le indicazioni di oggi arrivano dalla categoria che sta più a contatto con genitori e bambini : i pediatri .
Secondo le stime dei medici dei piccoli il sonno e' difficile per 3 bimbi su 10. Lo ha annunciato Michele Fiore, coordinatore nazionale del V Congresso della Fimp Federazione italiana medici pediatri, in occasione del congresso nazionale in corso a Torino.
Per evitare le notti bianche, secondo i pediatri Fimp basta seguire alcune regole d'oro. Ecco il decalogo del 'buon sonno':
1) Il 'buon sonno' si costruisce nei primi mesi di vita. Il genitore, nelle primissime ore della vita del proprio figlio, deve comprendere ed adattarsi ai suoi ritmi, capire come e quando questi vanno modificati o rispettati. Il pediatra deve aiutare il genitore a conoscere l'organizzazione del sonno del bambino.
2) Il ritmo sonno-veglia si acquista con il passare dei mesi, i genitori devono saper attendere e rispondere ai bisogni del proprio bambino con serenita' e fiducia;
3) Costruite con il bambino un percorso rituale che preceda l'addormentamento: una canzoncina, una fiaba, ma anche la scelta del pigiama o di un oggetto da portare a letto;
4) E' importante far addormentare il bambino nella sua stanza e nel suo letto. Evitare di farlo addormentare in braccio o in altri luoghi, associare il suo letto con il sonno. Altrimenti, quando si svegliera' il bambino si trovera' in un posto che non riconosce e vorra' ritornare fra le braccia del genitore per riaddormentarsi. Evitare di giocare la notte con il bambino. Evitare di dar da bere (latte, bevande, tisane) prima e durante il sonno;
5)I risvegli notturni sono la rappresentazione di un ''disagio'', manifestano un disagio (es. cambiare posizione del proprio corpo) sono quindi dei meccanismi inconsci di difesa;
6) Quando il bambino piange rassicuratelo con una carezza, controllate eventuali 'necessita'' (fame, sete, cambio di pannolino). Evitate di accendere le luci e parlate col tono della voce basso. Cercate di resistere, non correte nella sua stanza appena piange;
7) L'ambiente dove dorme il bambino deve essere tranquillo, il piu' silenzioso possibile e poco illuminato con una temperatura confortevole (intorno a 20° C);
8) Il bambino deve dormire a pancia in su;
9) Non fumare in casa, il fumo passivo e' dannoso ed e' importante evitare di coprirlo troppo. Questi accorgimenti sono importanti per prevenire la Sids (Sindrome della Morte in Culla);
10) Non usare farmaci o rimedi naturali per indurre il sonno, spesso non risolvono il problema e possono dare un effetto paradosso: eccitare invece di calmare. Vanno usati solo sotto controllo medico, a volte sono indispensabili, per correggere cattive abitudini.
Sono spunti logici ed utili in particolare alle porte della stagione invernale ci piace evidenziare il punto 7 dove si parla di temperatura .Raccomandare di mantenerla circa intorno ai 20 gradi ci sembra importante perchè spesso parlando con le mamme uno degli errori più frequenti che facciamo la notte è coprirli troppo .
Un altro consiglio proveniente dal quotidiano è di tenere la stanza umidificata il più possibile quando i termosifoni sono accesi.
Come avrete però capito ogni bambino é differente e l' esperienza e la " ricetta" che ogni mamma si crea spesso non è applicabile universalmente.