La dieta dei legumi: per dimagrire durante l’inverno

Siete in cerca di una dieta invernale che vi permetta di perdere peso? Sicuramente ne avrete provate tantissime ma nessuna vi ha aiutato? Non preoccupatevi abbiamo selezionato per voi la dieta perfetta per la stagione invernale: la dieta dei legumi.
Si tratta di un’alimentazione adatta a tutte le persone che hanno problemi di colesterolo alto e chi vuole perdere peso senza troppe rinunce. Soffrire di fame per la dieta vi mette paura? Ecco la soluzione ideale per voi. Si tratta di uno schema alimentare molto interessante a nutritivo, una dieta da 1400 calorie.
Seguendo la dieta dei legumi per un mese, potrete perdere fino a 4 chili. Mangiare tanti legumi, vi aiuterà a preparare diverse tipologie di pietanze, dalle zuppe ma anche piatti ricchi di energia per affrontare al meglio la giornata. I legumi sono poveri di calorie ma ricchi di fibre, elementi molto importanti per la salute dell’intestino e della digestione in generale.
Colazione:
-    Caffè o te al limone
-    1 yogurt bianco
-    200 ml di latte parzialmente scremato con 30 grammi di muesli senza zuccheri
-    90 gr di ricotta  e 1 frutto
-    200 gr di macedonia di frutta la naturale
-    200 ml di latte di soia

Pranzo:
-    70 grammi di riso venere o integrale unito a 100 grammi di piselli e 160 grammi di pesce cotto ai ferri con verdure lessate
-    70 grammi di linguine con sugo ai porri e 150 grammi di carne cotta ai ferri con contorno di verdure grigliate
-    50 grammi di pasta a celta con 120 grammi di ceci e pomodoro, 150 grammi di tacchino cotto ai ferri e contorno di verdure cotte o crude
-    70 grammi di pasta all’uovo con pomodoro e basilico, 140 grammi di fettina ai ferri con contorno di verdure al vapore.
-    Insalata mista con 1 uovo sodo e 80 grammi di tonno al naturale e 100 grammi di fagioli in scatola
-    Un piatto di minestrone ricco di farro e legumi, frittata con 2 uova e zucchine a fette e un insalata mista
-    Passato di verdure, 100 grammi di scamorza alla griglia e verdure sempre cucinata alla griglia.

Cena:
-    Passato di verdure, 180 grammi di fusilli con 80 grammi di tonno e cipolle e 30 gr di pane alla sia
-    Minestrone, 100 gr di formaggio fresco e pane soia 30 gr
-    Bresaola ( non oltre 80 grammi ) con rucola in quantità libera e i soliti 30 gr di pane
-    200 grammi di seppie in umido con 140 gr di piselli e salda di pomodoro, contorno di verdura grigliata.
-    150 gr di pesce al sale con verdure alla griglia e 200 gr di frutti di bosco al naturale

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