La dieta della carota: mantenere l’abbronzatura è facile

Siete rientrati dalle vacanze e avete intenzione di mantenere l’abbronzatura e la linea che siete riuscite a mantenere durante l’estate? Sembra difficile vero? Visto che al rientro nelle città, in pochi giorni, l’abbronzatura tende a sparire velocemente.

Per evitare di perdere il fantastico colorito ottenuto è arrivato il momento di seguire la dieta della carota, perfetta per la fine dell’estate. Come saprete le carote sono un concentrato di vitamine e Sali minerali e di certo apportano tanto benessere al vostro corpo, pensate che in 100 grammi di carote sono presenti ben 36 grammi di vitamina A, 39 milligrammi di calcio, 1,2 grammi di proteine, 15 milligrammi di magnesi, 9 grammi di carboidrati, 3 grammi di fibre, fosforo, potassio e vitamina C.

Sembra incredibile vero? Eppure in una piccola carota è presente tutto questo! Ecco cosa prevede la dieta della carota:

Tutte le mattine a colazione sarà necessario bere un succo di carote non superiore a 150 grammi e uno yogurt magro a scelta con tre cucchiai di cereali. La colazione alternativa prevede un frutto oppure un caffe con latte scremato e 3 fette biscottate integrali. Sulle fette potrete spalmare marmellata ma esclusivamente dietetica.

Per quanto riguarda lo spuntino di metà mattina e pomeriggio meglio optare per succo di carote e un frutto, oppure due fette biscottate di tipo integrale oppure una fetta di pane integrale con formaggio magro. Veniamo ora al pranzo, la dieta della carota propone un’alimentazione sana composta da un piatto di lenticchie, un petto di pollo alla piastra e un frutto oppure:

-riso con verdure, vitello alla piastra (80g) accompagnato da carote grattugiate e uno yogurt magro

- un hamburger alla piastra con insalata di pomodori e un frutto

-invidia condita con olio extravergine d’oliva, sogliola alla piastra, un frutto

-riso al pomodoro, petto di pollo alla piastra con carote, un frutto.

Sauté di verdure e carote e un merluzzo alla piastra accompagnato da una patata lessa.

A cena le varianti offerte dalla dieta della carota sono le seguenti:

-purè di carote, una fetta di pane integrale con 100 g di prosciutto cotto

-insalata di carote lessate e patate, un pezzo di formaggio fresco e un’arancia

- un piatto di pasta con carote a pezzettini e un yogurt

-una bella frittata di due uova, asparagi e carote

-oppure una bella insalata di pasta preparata con lattuga, carote, pomodori, spinaci e tono al naturale magari con un po’ di formaggio fresco.

Questo tipo di alimentazione seguita per una settimana vi permetterà di mantenere la vostra abbronzatura.

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