La dieta delle arance

Volete sentirvi in formain questo inizio di autunno, dove le temperature sono drasticamente calate all’improvviso? Oggi abbiamo una dieta perfetta per questo periodo: La dieta dell’arancia. Si tratta di una proposta alimentare molto interessante, che vi permetterà di fare la scorta di vitamina C.
Grazie alle proprietà antiossidanti delle arance, potrete iniziare al meglio l’autunno, seguendo una dieta equilibrata e un po’ ipocalorica con 1400 calorie giornaliere. Grazie a questa dieta, avrete la possibilità di perdere peso senza rinunciare a piatti buonissimi.
Come vedrete nel menu giornaliero, saranno introdotti piatti a base di pesce, cavolfiori, peperoni, legumi e cereali integrale. Vi consigliamo di mangiare le arance sia intere sia come spremuta. Ecco la proposta da seguire per una settimana:
Colazione:
-    Latte scremato 200 ml e caffè, accompagnano da 2 fette biscottate da 15 Gr
-    150 grammi di yogurt magro insieme a 20 grammi di muesli
-    Latte 200ml con pane tostato oppure con cornflakes

Spuntino della mattina:
Un’arancia da 150 grammi
Pranzo:
-risotto ai funghi, 100 grammi di calamari lessati, insalata verde condita solamente con un cucchiaio di olio e uno di aceto. Finite il pasto con 150 grammi di mandaranci e 30 g di pane integrale
- Fusilli alle mandorle, 200 g di melanzane cotte alla piastra, 150 g di mandarini, 30 grammi dipane integrale e un bicchiere di spremuta di pompelmo
-80 g di spaghetti conditi con un cucchiaino di olio, 150 grammi di sogliola lessata, condita con succo di limone, 50 g di radicchio verde, 150 g di uva nera
- 80 grammi di farfalle al kerry, conditi con un piccolo cucchiaino di olio, 50 grammi di prosciutto cotto magro, 200 grammi di cavoletti di Bruxell lessati, 150 g di kiwi e 30 grammi di pane integrale
- un bel piatto di pasta al cavolfiore, 10 grammi di coniglio al forno, 200 grammi carote lessate, 150 g di kiwi e pane integrale.
La merenda del pomeriggio:
-un bicchiere di spremuta di arancia da 200 ml
- una tazza di tè
-un bicchiere di succo di carota
-un infuso di menta
Infine il pasto serale:
Minestrone con 200 gr di verdure miste, 100 g di formaggio certosa, 200 g di carote, 150 g di kiwi e pane integrale (30g).
Peperoni a filetti per 100 grammi, pomodoro a fette della stessa quantità, 50 gr di insalata e 100 gr di fesa di tacchino.
Un piatto di riso con zucca, accompagnato da 100 g di fegato ai ferri e 150 g di macedonia ai frutti di bosco.
Oppure un piato di 30 g di riso in brodo di dato, insalata con 200 g di pomodori, 2 uova sode, capperi e 150 g di uva nera.

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