Uno degli argomenti più comuni che vedo su Internet sulla dieta dukan riguardano “quello che ho mangiato” oppure “il mio menu dukan” o ancora “menu giornaliero dukan” … in effetti tutti amano vedere quello che gli altri mangiando e che menu dukan seguire, un pò per farsi un idea di cosa mangiare, un pò per verificare che le nostre scelte siano giuste o semplicemente perchè ci piace vedere le immagini del cibo..specialmente quando si tratta di nuove ricette!
Ecco dunque il mio menu giornaliero di luned’..una mia giornata tipo della fase di crociera _-)
Ho iniziato la mia giornata intorno alle 6 con una tazza di caffè, dolcificato con 2 gocce di Tic e un 200 gr ’di latte scremato e 30 gr di proteine in polvere e 2 cucchiai di crusca di avena
Spuntino di metà mattina circa alle 10:Frittata a base di uova biologiche,
Menu pranzo dukan intorno a mezzogiorno:
Ho messo insieme un po di ingredienti che ho trovato in frigo, insalata e un po di cena di domenica sera tra cui un piccolo pezzo di salmone, qualche avanzo di frittata e una lattuga (oggi giorno PV)
Spuntino pomeridiano verso le 16:
Più per comodità che altro mi piace portare con me degli snack o barrette proteiche al 90%, quindi con una bassissima percentuale di carboidrati ideale per uno spuntino dukan
Menu dukan per la Cena intorno alle ore 19.30:
Una cena leggera a base di pollo alla piastra e uno yogurt magro alla frutta
Pacman
Nostradamus
Magical Cat Adventure
Snake