Minceur D ... fase 3

Ebbene sì , cari lettori, sono quasi alla fine del mio periodo di dieta Minceur D. Ve l'ho presentata circa 20 giorni fa, vi ho parlato della 1 fase Declic e della fase 2 Detox ( per chi non le ha lette, può cliccare e leggere le precedenti recensioni).

Questa terza è la fase DISTENSIVA.

E' la fase finale della dieta e l'inizio di una nuova alimentazione equilibrata. E' una tappa essenziale per consolidare la perdita di peso e consiste nella reintroduzione graduale di tutti gli alimenti. E' una tappa importante da non trascurare per far fruttare i precedenti sforzi ed evitare l'effetto yo-yo.

Si possono introdurre anche quegli alimenti che nelle precedenti fasi erano sconsigliati,l'introduzione deve essere graduale magari a giorni alterni.

In questa fase il consumo di prodotti Minceur D passa a due al giorno.

Questa fase dura 9 giorni.

Vediamo una giornata tipo:

Al risveglio: 

• un bicchiere di acqua

Colazione: 

• 1 prodotto Minceur D a scelta dolce o salato
• 1 bevanda calda ( caffè, thè, infuso) senza zucchero 
• 1 latticino ( yogurt al naturale 0% o formaggio bianco 0 % o un bicchiere di latte scremato o semi-scremato)
• 2 fette di pane integrale con una noce di burro oppure 50 g di cereali e 125 g di latte semiscremato o scremato

Cappuccino iperproteico Minceur D, latte parzialmente scremato con cereali, caffè e yogurt 0%

Spuntino delle 10.00:

• 1 prodotto Minceur D a scelta 
• 1 bevanda calda senza zucchero o con edulcorante

Caffè amaro con biscotti iperproteici Minceur D al cioccolato Pranzo:

• Una porzione di proteine: carne ( da 150 g a 200 g) o pesce ( da 150 g a 200 g) o crostacei (da 150 g a 200 g) o 2 uova o 100 g di prosciutto cotto senza grasso ( o pollo o tacchino)
• Verdure  a volontà 
• Da una a due fette di pane integrale  o un porzione da 50 g di farinacei (durante una giornata senza frutta, senza pane e in tutto due volte alla settimana)
• 1 frutto intero

50 g di linguine allo scoglio con crostacei e molluschi, pomodorini e prezzemolo, un cucchiaio di olio

Cena:

• Una porzione di proteine: carne ( da 150 g a 200 g) o pesce ( da 150 g a 200 g) o crostacei (da 150 g a 200 g) o 2 uova o 100 g di prosciutto cotto senza grasso ( o pollo o tacchino)
• verdure autorizzate a volontà, condite  con una vinaigrette leggera
• 1 fetta di pane integrale 
• 1 latticino o un frutto fresco

Filetto di manzo al pepe verde con funghi porcini e pomodorini sfilettati e radicchio trevisano grigliato Anche in questa fase, come nelle precedenti, seguire il programma alimentare è stato semplice e gratificante. La quantità di cibi da gustare giornalmente è stata per me anche troppa.
La colazione abbondante per me è fondamentale e quella concessa in questa fase è molto simile a quella che consumo abitualmente.
Sicuramente la merenda di metà mattina permette di arrivare al pranzo, che io consumo verso le 14.00, senza problemi e soprattutto senza provare fame. 
E soprattutto anche in questa fase il peso sta scendendo e questo è molto gratificante. La fase Distensiva sta per concludersi e in settimana vi farò sapere il mio risultato finale, le mie osservazioni  e i miei consigli.