Pane all’avena con lievito madre – Oat sourdough bread

Dopo un pane veloce che si fa in un’ora vi porto sull’altra sponda della panificazione, quella della pasta madre dove la pazienza è d’obbligo! :)

Come ormai saprete da un po’ di mesi, grazie ad un regalo di una collega, ho iniziato a panificare con la pasta madre, provando un po’ di tutto, da pani semplici a pani dolci e focacce. Fin’ora i risultati sono stati sempre più che soddisfacenti e sperimentare con il pane, nelle sue diverse forme, è sempre magico, farine sempre diverse, aggiunte varie, tanta pazienza ed ogni volta si crea qualcosa di diverso e buonissimo!

Quello che condivido oggi è un pane delizioso e profumato ricco di avena! C’è una buona parte di farina di avena, dei fiocchi d’avena istantanei oltre ai fiocchi interi che servono più che altro a decorare.
Essendo una farina che non sviluppa glutine, il pane d’avena ha un’alveolatura piccola ma il gusto e la morbidezza interna sono garantiti! :)

Questo pane va benissimo per accompagnare le pietanze ma a me è piaciuto molto a colazione spalmato con le mie marmellate! :)

Inoltre se pensiamo a tutte le proprietà benefiche dell’avena questo pane diventa ancora più affascinante e fa venir voglia di usare l’avena, in ogni sua forma (farina, fiocchi, crusca), ancor più spesso.

L’avena (Avena sativa) è ricca di fibre, vitamine (del gruppo B), minerali (calcio, fosforo), acido pantotenico, enzimi, vari oligoelementi, triptofano ed i sempre più famosi betaglucani, sostanze che una volta nell’intestino fungono da spugna intrappolando il colesterolo contenuto nei cibi che ingeriamo. Inoltre l’avena è d’aiuto in caso di astenia, stanchezza, è tonificante, energetica, lassativa, riequilibrante del sistema nervoso e stimola le difese immunitarie.

150 gr farina d’avena
320 gr farina “buratto” tipo 2
70 gr fiocchi d’avena istantanei (quick oats)
150 gr lievito madre rinfrescato
1 cucchiaio di miele
1 cucchiaino di sale
2 cuccchiai d’olio evo
300/320 ml acqua
fiocchi d’avena

In una ciotola sciogliere il lievito madre nell’acqua. Tenere da parte poca acqua dove sciogliere il sale. Una volta sciolto il lievito madre unire il miele, l’olio, le farine miscelate con i fiocchi ed iniziare ad impastare con una spatola, unire la restante acqua con il sale e trasferire l’impasto su una spianatoia infarinata. Lavorate il composto con energia per almeno 15 minuti. Mettere l’impasto in una ciotola coperta con pellicola e lasciarlo lievitare per circa 6 ore. Riprendere l’impasto, fare due giri di pieghe, formare un salsicciotto e disporlo all’interno di uno stampo da plumcake. Coprirlo con pellicola, leggermente oliata e farlo lievitare, almeno fino a quando raggiunge il bordo dello stampo (circa 1 ora e mezza). Spennellare con poco latte e cospargere un po’ di fiocchi d’avena interi. Cuocere in forno preriscaldato a 190° per circa 40 minuti.

Oat sourdough bread

After a very easy and quick bread like damper I move to the opposite front of bread baking… the sourdough baking! :)

As you may know by now, since few months, I started baking bread (and sweet breads and focacce) with sourdough, this natural and wild yeast which brings you back to a very old way to bake bread, where patience and love are basic ingredients.

You can bake everything with sourdough, as you would do with any other yeast, it just need of extra time to rise the dough, but the results are amazing, breads have a unique smell and taste and they last longer too!

This time I tried a bread with a good amount of oat… I used oat flour, quick oats and also some oat flakes to garnish. Anyway oat flour doesn’t have gluten so oat bread won’t rise as a classic wheat bread. But be sure that is fragrant and soft inside and it’s perfect to be served with meals or at breakfast with some good jam on (as I did with my homemade jams :) ).

Then oat is packed with nutrients and it has many good benefits for our health, so extra reasons to start eating more oats in all its forms ….flour, quick oats, bran, oat flakes!

On pinterest I found this image with a list of oat benefits! :)