Oggi vogliamo presentarvi una dieta perfetta per il periodo estivo, si tratta di una dieta sprint che vi permetterà di perdere fino a 4 kg in un mese. L’alimentazione è basta principalmente su piatti freddi, insalate e frullati che nutrono l’organismo fino in fondo aumentando al massimo l’idratazione.
Molto spesso capita di vedere diete che offrono regimi piuttosto scarsi, con un’alimentazione troppo povera che indebolisce il corpo e mette anche a dura prova la mente. La dieta sprint dedicata all’estate, vi permette di apportare 1300 Kcal giornaliere e se eseguita con dedizione vi aiuterà a perdere i 4kg.
E’ necessario ricordare a tutte le persone che vogliono intraprendere questa dieta che per condire, dovrete utilizzare solo 2 cucchiai di olio extra vergine d’oliva, 1 cucchiaino di sale iodato al giorno e uso di spezie a proprio gusto. Oltre ai frullati inclusi nella dieta, sarà necessario bere anche 2 litri di liquidi al giorno come acqua, te e tisane senza zucchero. I frullati proposti devono essere realizzati con gli ingredienti base che sono: 100 g di frutta fresca e 100 ml di latte.
La colazione può essere basata su: 125 ml di yogurt con 30 g di muesli, 200ml di latte con due cucchiai di cereali oppure fette biscottate. Per lo spuntino di metà mattinata andrà bene un frutto di stagione accompagnato da 2 noci, 2 mandorle .
Il pranzo, cosa mangiare? Qui potrete scegliere tra 50 g di pasta integrale con pomodori e basilico, 50 g di stracchino 30 g di pane integrale, oppure ministra preparata con 50 g di riso, 40g di lenticchie e 200 g di spinaci. Altre alternative? 60 g di farro; 50 g di ricotta; verdure grigliate; 30 g di pane integrale, 50 g di pasta con 80 g di tonno in scatola, 2 fette di prosciutto crudo e cetrioli.
A merenda dovrete sempre mangiare un frullato con gli ingredienti descritti all’inizio. A cena invece sono ben accolti: 200g di asparagi lessi, 200 g di pesce spada la vapore, 150g di carpaccio al salmone, 200 g di fagiolini lessi, 150 g di tacchino alla griglia, oppure un insalata di 80 g di tonno al naturale e 5 ciliegine di mozzarella.
Che ne dite? Vi sembra troppo complicata? Tutte le diete non piacciono a nessuno e la voglia di seguirle viene davvero a mancare ma pensate alla possibilità di poter perdere fino a quatto chili, non sarebbe meraviglioso?
Non vi resta che dirci come è andata la dieta sprint dell’estate! Mi raccomando non dimenticatevi di bere altre bevande oltre al frullato, come quelle indicate all’inizio dell’articolo.
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