Perdere peso velocemente senza rischi

Da sempre ci ripetono che la perdita di peso deve essere graduale e costante nel tempo, ma cosa dobbiamo fare se vogliamo perdere in fretta i chili presi durante l’inverno senza il rischio di vederli tornare con gli interessi? In realtà dimagrire velocemente senza rischi è possibile, basta solo aumentare l’attività fisica ed usare un’alimentazione ancora più bilanciata senza stravaganze come la dieta dell’ananas o quella del minestrone; tanta frutta e verdura, pochissimi grassi e tanta attività fisica. Se fosse una ricetta, insomma, sarebbero da cambiare le dosi e non gli ingredienti; invece di fare una passeggiata bisogna imporsi decisamente molto esercizio fisico e in due settimane si possono tranquillamente arrivare a perdere fino a 5 chili. L’apporto delle calorie va ridotto a circa 1200 al giorno; i piatti a base di carne vanno sostituiti con quelli di pesce e l’attività fisica andrebbe portata ad almeno 8 ore la settimana.

Sicuramente anche il fatto di essere motivati giova al compimento e al raggiungimento dell’obiettivo, quindi bisogna cercare di tirare fuori quell’abitino striminzito in cui entravamo benissimo l’anno scorso e che adesso si romperebbe solo a provarlo ad infilare.

Non bisogna per forza patire la fame, nonostante le calorie siano davvero poche ed esistono piatti a base di pesce veramente sfiziosi e che fanno venire l’acquolina in bocca; l’importante che siano pesci magri e che per cucinarli non usiamo grassi come olio e panna.

Vanno benissimo cotti in padella, al forno o anche come zuppa. Un’idea per esempio potrebbe essere il pesce in crosta di sale, che oltre al pesce ed appunto al sale non necessita di nessun altro ingrediente;  tonno, salmone, sardine, sgombro e aringhe andrebbero mangiati solo una volta alla settimana, perchè contengono molti grassi anche se “buoni”, ma possiamo scegliere il merluzzo, il nasello e la sogliola che sono squisiti e costano anche poco.