Riattivare l’intestino con l’alimentazione corretta

Sono moltissime le persone in tutto il mondo che soffrono di stipsi e non sanno come curare questo disturbo. Il problema della stitichezza non è una novità ed esistono diverse soluzioni per riuscire a riattivare l’intestino, seguendo una corretta alimentazione.

Combattere la stitichezza a tavolo è un metodo per aiutare il proprio intestino a lavorare meglio, in alcuni soggetti, questo problema può causare diverse problematiche e addirittura creare effetti collaterali gravi come infezioni o infiammazioni.

Gli esperti del settore propongono alle persone che soffrono di questo disturbo, di seguire un regime alimentare per favorire la riattivazione intestinale. La dieta è strutturata in tre frasi, la prima prevede la riattivazione dell’intestino, la seconda per rivitalizzare la flora e l’ultima fase è dedicata solamente allo sgonfiamento.

Ma quali sono i cibi indicati in questo regime alimentare? Prima di tutto bisogna considerare che non si sta parlando di un programma ipocalorico per perdere peso. Meglio scegliere un regime alimentare per rieducare l’apparato digerente che si è bloccato. Quindi sarà necessario procedere con una selezione drastica dei cibi per favorire una dieta varia e ben equilibrata.

Quindi tenete in considerazione il fatto che per riattivare il vostro intestino, dovrete assumere grandi quantità di  kiwi, prugne, verdura cruda e bollita come carciofi e carote. Andranno bene anche i semi di lino e il brodo di carne.

Ovviamente in questa fase bere è molto importante quindi ricordatevi sempre di portare con voi una bottiglietta d’acqua e sforzatevi di bere il più possibile. Evitate le bevande gassate e industriale, che possono creare acidità e poi spesso sono molto zuccherate. La mattina fate lo sforzo di bere, appena alzati, un bicchiere di acqua tiepida per stimolare il transito intestinale.

Nella vostra alimentazione sarà molto utile la frutta secca, quando si arriva alla seconda settimana, bisogna pensare ai probiotici, che vi aiuteranno a rivitalizzare la flora intestinale. In commercio troverete moltissimi integratori alimentari molto efficaci che vi aiuteranno a seguire una dieta equilibrata e soddisfacente.

Ricordatevi che il cibo probiotico per eccellenza è lo yogurt bianco naturale, se non vi piace andranno benissimo anche quelli alla frutta e quelli addizionati con una dose supplementare di probiotici. Vi ricordiamo che lo yogurt consumato la mattina con 30 grammi di fibre, può essere un metodo perfetto per dare un buon giorno al vostro intestino.

Infine ecco la terza fase ovvero quella dedicata a sgonfiare la pancia. In questo caso le fibre saranno integrate nella vostra alimentazione, in maniera costante e quindi date il via al consumo di:

-avena
- cereali integrali
Insalata
Finocchi
Coste
Melanzane
Fagiolini
Cavoli
Legumi
Fichi
Uova
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Pesche
Kiwi

Cercate di evitare o ridurre al minimo il consumo di limoni, riso, tè, i cibi molto speziati, ma anche le mele crude o le banane, che potrebbero aumentare la stitichezza. Ricordatevi sempre che per aiutare il vostro intestino oltre alla consumazione di cibi adatti, dovrete abbinare un po’ di ginnastica, visto che fare movimento influisce il transito intestinale per condurre una vita regolare.

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