Rilassamento yoga per gli occhi

Il computer è un vero danno per le mie articolazioni (colonna vertebrale), ma anche per gli occhi. A tal proposito vi consiglio di leggere questo libro: Yoga per chi usa il Computer.

Intanto vi spiego un modo semplicissimo per rilassare gli occhi a causa dello stress da schermo del PC:

1. Mettetevi seduti dritti sulla sedia.
2. Rilassatevi per due minuti
3. Chiudete gli occhi.

4. Strofinate i due palmi delle mani. Questo genererà calore e li riscalderà.

5. Mettete le palme delle mani a coppa sugli occhi e contate 10 respirazioni profonde e tranquille. State attenti a non chiudere il naso, la respirazione deve fluire liberamente.

6. Ripetete i punti 4 e 5 se volete.

Ora guardate dritto per alcuni secondi, rilassati. Poi a destra e poi a sinistra, poi guarda al soffitto e poi a terra.