Stanchi della Dukan?... Mediterranean Sea is the way!! La dieta Mediterranea come la vedo io

Da Sarabò @sarabonucci
Ciao ragazze,
Sapete che avevo ricominciato la Dukan un mesetto fa per rimettermi in forma. Bene raggiunto il peso di circa 58 chili non riuscivo più a perdere peso (gridiamo tutti EVVIVA!! -.- ). Probabilmente il mio metabolismo non ce la faceva più a sopportarla.. e diciamolo... possiamo capirlo è un pò dura!... comunque... ho deciso di riprendere una dieta di 2 anni fa. E in cc 10 giorni ho perso un chilo (ESULTIAMO SUL SERIO!! jeeeeeeeee!)
Quindi ho trovato il motivo per cui il mio metabolismo era bloccato. Se magari è successa la stessa cosa a voi... o semplicemente volete una dieta tranquilla e non eccessivamente limitativa leggete questo Menù della mia DIETA mediterranea (la chiamo così perchè ha tutto... in dosi ridotte e controllate ma tutto).
NB. Il mio dietologo voleva farmi perdere così circa 7 chili in tre mesi, e li persi in due perciò andateci con calma e troverete i risultati nel lungo termine... anche perchè questo è uno stile di vita..

MENU' DIETA MEDITERRANEA A MODO MIO 
Colazione Caffè o the con 1 bicchiere di latte parzialmente scremato con 2 fette biscottate o 40gr di cereali
Spuntino 1 frutto fresco o un succo di frutta naturale o uno yogurt magro alla frutta
Pranzo  Un piatto unico a base di 80gr di pasta o 70 gr di riso o 250 gr di patate o 100 gr di legumi
  • Per piatto unico si intende un misto ad esempio: pasta e fagioli, riso e patate, minestrone con legumi, pasta al pomodoro
  • Se si ha ancora fame si può mangiare un secondo piatto a base di carne o pesce se non si sono utilizzati legumi contornato da verdure
  • Se si usano patate bisogna evitare il primo piatto considerandole un contorno (pollo e patate) 

Spuntino   1 frutto fresco cc 100 gr
Cena  Alimenti liberi tra carne e pesci (molluschi compresi) uova e formaggi ( 180 gr Fior di latte, Certosino, Bel Gioioso, Jocca; 120 gr Dover, Philadelphia, Maman Louise; 100gr gli altri Mozzarella, Stracchino ecc...)
Frutta proibita: Banane, fichi
Condimenti:  Un cucchiaio d'olio d'oliva a pranzo e a cena (per le insalate uso la salsa yogurt)
Consigli:
  1. Bere 2 litri d'acqua al giorno
  2. Praticare attività sportiva leggera, anche camminare una mezz'oretta al giorno
  3. Il peso è a crudo
  4. No alcolici e bibite gasate
  5. Non saltare i pasti
  6. Non bisogna mangiare pane, nel caso sia inevitabile mangiarlo.. 60 gr e integrale
Spero di esservi stata utile e alla prossima ;)
Baci e AbbracciSaraBò

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